10 Manfaat Cengkeh Bagi Kesehatan

Indonesia merupakan salah satu Negara penghasil rempah-rempah. Salah satunya adalah Cengkeh, yang begitu dengan mudah kita jumpai. Rempah jenis ini dapat digunakan sebagai bahan yang dapat menambah cita rasa yang lezat.

Selain sebagai penyedap rasa, cengkeh memiliki manfaat bagi kesehatan. Hal ini karena dalam cengkeh terdapat beberapa mineral dan vitamin seperti zat antioksidan, protein, serat, kalsium, zat besi, seng, niasin, asa folat, serta berbagai vitamin B, C, E, K, dan D.

Berikut 10 Manfaat cengkeh bagi kesehatan

1. Mengatasi sakit kepala

Susu yang dicampur dengan cengkeh ternyata dapat mengatasi atau menyembuhkan sakit kepala.

2. Menjaga kesehatan lever

Cengkeh bersifat antioksidan yang dapat membunuh radikal bebas. Dimana radikal bebas dapat merusak kesehatan lever dan organ tubuh lainnya. Sehingga dengan rutin mengonsumsi cengkeh dapat menjaga kesehatan lever.

3. Meningkatkan kehidupan seksual

Cengkeh juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan seksual. Bagi pria, cengkeh dapat meningkatkan libido dan menurunkan infertilitas.

4. Mengontrol diabetes

Cengkeh baik bagi penderita diabetes karena cengkeh akan mengangkut kelebihan gula darah sehingga akan terjadi normalisasi kandungan gula dalam tubuh.

5. Memperkuat tulang dan sendi

Cengkeh kaya akan kandungan zat seperti eugenol dan flavonoid. Kedua zat tersebut dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mineral dalam tulang.

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Sering konsumsi cengkeh dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Sehingga tubuh terlindungi dari penyakit menular. Hal ini kaerna cengkeh dapat meningkatkan jumlah sel darah putih yang dapat membantu tubuh melawan infeksi.

7. Mengurangi rasa nyeri tubuh

Rasa nyeri pada tubuh dapat diredakan dengan cara mengonsumsi cengkeh. Cengkeh mengandung eugenol yang dapat menggantikan fungsi obat penghilang rasa sakit.

8. Mengobati sakit gigi

Cengkeh memiliki sifat anestesi alami yang dapat mengurangi rasa nyeri pada gigi Anda.

9. Mencegah kanker

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi cengkeh dapat membunuh sel kanker dalam tubuh. Sehingga anda dapat terhindari dari kanker payudara, kanker ovarium, dan berbagai macam jenis kanker yang masih di tahap awal.

10. Mengobati masalah pencernaan

Cengkeh dianggap sebagai obat yang mujarab untuk mengobati beberapa macam masalah pencernaan. Hal ini karena cengkeh dapat meningkatkan sekresi enzim pencernaan. Selain itu, rutin konsumsi cengkeh dapat mengurangi gas, kembung, iritasi lambung, dan bahkan mual.

Itulah 10 manfaat cengkeh bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

5 Manfaat Kulit Jeruk Bagi Kesehatan

Buah jeruk sangat mudah kita jumpai dan merupakan salah satu buah super sehat. Memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi yang dapat berfungsi sebagai antioksidan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Kebanyakan dari kita mengonsumsi jeruk dengan cara membuang kulitnya. Tapi tahukah anda bahwa kulit jeruk juga bermanfaat bagi kesehatan. Dilansir boldsky.com berikut beberapa manfaat kulit jeruk bagi kesehatan.

1. Mengatasi masalah pencernaan

Kulit jeruk ternyata dapat mengatasi masalah pencernaan. Caranya dengan menggunakan kulit jeruk yang telah dikeringkan. Saat perut terasa tidak nyaman dan kembung, masukkan kulit jeruk kering dalam segelas air hangat. Diamkan beberapa saat dan minumlah air campuran tersebut. Air tersebut efektif mengatasi gangguan pencernaan seperti mual, naiknya asam lambung. Selain itu juga mampu meningkatkan nafsu makan.

2.Mengatasi dahak

Memasuki musim hujan, penyakit batuk dan pilek mulai melanda. Sehingga dahak pun memenuhi tenggorokan penderita. Untuk mengatasi dahak dapat juga menggunakan campuran air hangat dan kulit jeruk yang sudah di keringkan. Ini dapat melarutkan dahak dan mengatasi hidung tersumbat.

3. Anti mikroba

Buah jeruk berguna sebagai antioksidan, sedangkan kulitnya memiliki sifat anti mikroba dan anti inflamasi yang dapat membunuh bakteri dan virus di dalam tubuh. Sehingga kulit jeruk dapat mengurangi keasaman dan mencegah sembelit dalam perut Anda.

4. Mengurangi kolesterol

Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa kulit jeruk dapat melarutkan trigliserida dan kolesterol. Sehingga sering mengonsumsi air kulit jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol Anda pun akan menurun.

5. Mencegah kanker usus

Dalam kulit jeruk terdapat kandungan flavonoid yang dikenal sebagai hesperidina. Bahan alami tersebut sangat efektif dalam melawan kanker usus besar dan mencegah osteoporosis.

11 Manfaat Luar Biasa Biji Mahoni Bagi Kesehatan

Buah mahoni ini mungkin masih sangat asing bagi kita, karena buah ini tidak begitu populer di kalangan masyarakat Indonesia. Buah yang dalam bahasa inggirsnya disebut Sky Fruit ditemukan di wilayah Pasifik Selatan terutama di Kepulauan Solomon. Bijinya yang pahit ternyata menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan.

Saat ini telah ada ekstrak biji mahoni yang berbentuk kapsul yang mudah kita jumpai. Dalam biji mahoni terdapat 33 jenis flavonoid dan 27 jenis saponin dan beberapa nutrisi lainnya yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Biasanya orang mengonsumsi biji mahoni dengan cara digiling atau ditumbuk sampai halus dan diminum dengan air. Namun perlu diingat bahwa tidak boleh mengonsumsi biji mahoni secara berlebihan karena dapat memicu terbentuknya kolesterol di cairan empedu yang dapat menyebabkan batu empedu.

Dibawah ini adalah manfaat biji mahoni bagi kesehatan yang dihimpun dari beberapa sumber:

1. Menjaga kesehatan Jantung

Biji mahoni memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan flavonoid dalam biji mahoni membantu dalam meningkatkan sirkulasi, sedangkan kandungan saponinnya baik untuk kesehatan jantung Anda.

2. Mengontrol Gula Darah

Biji mahoni juga dapat mengatur gula darah. Tentunya hal ini baik bagi penderita diabetes. Dengan mengkonsumsi 1/2 sdt biji mahoni bubuk dengan air hangat sebelum makan dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil. Peran zat saponin dalam mahoni sangat berperan penting dalam mengeluarkan gula darah.

3. Penangkal Serangga

Bubuk biji mahoni ternyata juga dapat berguna sebagai penangkal serangga. Untuk menghindari kontak dengan serangga seperti nyamuk, dapat menggunakan suplemen biji mahoni untuk meningkatkan perlindungan terhadap penyakit yang dibawa oleh serangga.

4. Mengatasi Sembelit

Ketika menderita sembelit, sulit untuk membantu melewati hari. Manfaat kesehatan dari buah mahoni datang untuk manfaat ini. Biji buah langit yang dihancurkan dapat diminum bersama dengan air hangat untuk meredakan sembelit.

5. Mencegah Alzheimer

Untuk mencegah penyakit Alzheimer dapat dengan menggunakan bubuk biji mahoni. Caranya dengan menambahkan buah mahoni ke dalam makanan, misalnya dicampur dengan secangkir susu.

6. Mengurangi nyeri Haid

Bagi wanita, nyeri saat haid sangat mengganggu aktivitas. Nah dengan bantuan biji mahoni Anda dapat mengurangi rasa nyeri tersebut. Caranya dengan konsumsi buah mahoni pada hari pertama menstruasi.

7. Meningkatkan kesuburan

Dengan mengonsumsi biji mahoni dapat membantu dalam proses kesuburan pria. Pira yang mengalami disfungsi ereksi bisa disebabkan karena stres dan tekanan pekerjaan. Cara terbaik untuk mengatasi impotensi adalah dengan mengonsumsi buah mahoni secara teratur.

8. Menambah nafsu makan

Bagi anda yang sulit makan atau kurang nafsu makan dapat mencoba mengonsumsi biji mahoni. Kandunga nutrisi biji mahoni dapat menambah nafsu makan Anda.

9. Mencegah bau mulut

Jika anda memiliki masalah pada bau mulut anda, cobalah untuk mengonsumsi mahoni. Buah ini dapat mengurangi bau mulut yang tidak sedap.

10. Mencegah penyakit hati 

Dengan mengonsumsi bubuk buah mahoni bersama dengan susu setiap hari bisa membantu menurunkan infeksi pada hati. Sehingga dapat menjaga kesehatan hati Anda.

11. Alergi kulit

Untuk mengobati alergi pada kulit dapat dengan mengonsumsi bubuk biji mahoni yang dicampur air dan diminum sebagai obat.

Itulah 11 manfaat biji mahoni bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

12 Manfaat Luar Biasa Jengkol Bagi Kesehatan

Jengkol merupakan salah satu jenis polong-polongan yang juga banyak digemari masyarakat Indonesia. Aroma jengkol sangat tajam, sehingga bagi sebagian orang, bau ini sangat tidak nyaman. Jengkol dapat disajikan sebagai lauk atau menu utama dengan olahan yang khas bagi tiap masing-masing daerah. Namun salah satu yang terkenal adalah semur jengkol.

Tahukah anda walaupun aromanya yang tajam, jengkol ternyata menyimpan berbagai manfaat bagi tubuh Anda. Apa saja manfaat jengkol bagi kesehatan? Yuk kita lihat ulasannya dibawah ini seperti dilansir tribunnews.com:

1. Mencegah Anemia

Kandungan zat besi pada jengkol berperan penting untuk mencegah dan mengatasi Anemia. Zat besi berperan penting dalam memproduksi sel-sel darah merah. Sehingga jika seseorang kekurangan zat besi akan terlihat lemas, mudah lelah, dan tidak bersemangat. Hal ini juga penting bagi para wanita yang sedang dalam masa menstruasi untuk mengonsumsi jengkol, agar tidak kekurangan zat besi akibat darah menstruasi yang keluar dari tubuh.

2. Kaya Protein

Jengkol kaya akan kandungan protein yagn dapat membantu pembentukan jaringan dalam tubuh. Tahukah Anda bahwa ternyata kandungan protein pada jengkol lebih banyak dibandingkan dengan kandungan protein pada kacang hijau dan kacang keledai.

3. Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Kandungan zat lain dalam jengkol adalah kalsium dan fosfor yang merupakan zat penting dibutuhkan oleh tulang. Kedua zat tersebut dapat mencegah tulang keropos dan menjaga kekuatan gigi.

4. Mencegah Radikal Bebas

Vitamin yang terdapat pada jengkol adalah vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, dan vitamin C. Vitamin A diketahui baik untuk kesehatan mata. Tidak hanya itu, vitamin A dan vitamin C pada jengkol berperan sebagai zat antioksidan yang dapat menangkal zat-zat radikal bebas penyebab penyakit kanker.

5. Mengatasi penyakit jantung koroner

Jengkol baik bagi penderita jantung Koroner karena merupakan salah satu makanan yang bersifat diuretic (pembuangan urine menjadi lancar).

6. Melancarkan BAB

Kandungan serat pada jengkol dapat melancarkan BAB. Dengan lancarnya BAB dapat membuat perut Anda tetap langsing. Mengapa? Karena salah satu penyebab perut buncit adalah tidak lancarnya buang air.

7. Mencegah diabetes

Di dalam buah jengkol terdapat zat yang tidak ditemukan pada bahan-bahan makanan lainnya yang disebut zat asam jengkolat dan sangat baik bagi penderita diabetes. Zat tersebut berupa kristal-kristal yang tidak larut oleh air. Jengkol mengandung zat gula yang baik untuk penderita diabetes. Zat gula pada jengkol merupakan zat gula yang paling mudah diurai sehingga aman untuk penderita diabetes.

8. Mengatasi penyempitan pembuluh darah

Salah satu penyebab penyakit jantung adalah terjadi penyempitan pembuluh darah. Dan ternyata jengkol dapat mengatasi hal tersebut, karena kandungan mineral pada jengkol ternyata dapat melebarkan pembuluh darah.

9. Mengatasi sembelit pada ibu hamil

Salah satu masalah yang sering dialami ibu hamil adalah masalah sembelit. Nah jengkol dapat mengatasi hal itu karena memiliki kandungan serat yang tinggi. Dengan mengonsumsi jengkol dapat melancarkan buang air besar.

10. Baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi pada janin

Selain memberikan kesehatan tulang dan gigi pada orang yang mengonsumsinya, ternyata jengkol juga bermanfaat untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi pada janin. Hal ini tentunya karena kandungan kalsium dan fosfor yang tinggi pada buah jengkol.

11. Jengkol dapat menstabilkan organ-organ penting dalam tubuh

Ketika tubuh kekurangan asam folat dan vitamin B6 maka organ-organ tubuh penting tidak berfungsi dengan baik. Sehingga sebaiknya untuk tetap memenuhi asupan asam folat dan vitamin B6. Hal ini juga dianjurkan untuk ibu hamil agar janin yang dikandungnya tetap sehat. Untuk mendapatkan sumber asam folat dapat mengonsumsi jengkol.

12. Mencegah kecacatan pada bayi

Telah diketahui bahwa asam folat sangat baik untuk kesehatan janin. Sehingga dengan terpenuhinya asam folat akan mencegah kecacatan pada bayi. Dan salah satu cara mengatasinya adalah dengan mengonsumsi jengkol.

Perlu diketahui ketika mengonsumsi jengkol:

1. Sebaiknya anda tidak memasak jengkol terlalu matang untuk mendapatkan nutrisi didalamnya.
2. Konsumsilah jengkol secukupnya saja dan jangan terlalu berlebihan karena konsumsi jengkol yang berlebihan akan kurang baik efeknya untuk organ ginjal. Jengkol bersifat diuretic, sehingga tidak dianjurkan untuk dikonsumsi oleh anda para penderita gangguan ginjal. Dikhawatirkan ginjal tidak akan mampu menyaring asam jengkolat pada buah jengkol.

Itulah manfaat luar biasa buah jengkol bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

6 Manfaat Jambu Air Bagi Kesehatan

Nama buah jambu air sudah tidak asing lagi bagi kita. Jambu air ini dapat mudah kita temukan dibeberapa daerah di Indonesia karena tanaman ini merupakan salah satu tanaman asli Asia Tenggara. Rasanya yang bercampur manis asam asin ini membuat jambu air menjadi buah favorit yang biasa disajikan pada rujak manis.

Sering mengonsumsi buah ini sebaiknya kita juga perlu tahu manfaatnya bagi kesehatan. Seperti dilansir organicfacts.net berikut dibawah ini adalah 6 manfaat jambu biji bagi kesehatan.

1. Baik bagi penderita diabetes 

Pada jambu air terdapat jambosine yang merupakan jenis senyawa alkaloid. Senyawa tersebut dapat menghalangi atau mengatur konversi pati menjadi gula. Tentunya hal ini baik untuk penderita diabetes. Saat ini penelitian dilakukan lebih lanjut untuk mengetahui dampak jambosine dalam mengontrol gula darah.

2. Menjaga sistem pencernaan

Jambu air memiliki kandungan serat yang tinggi, tentunya hal ini membuat jambu air baik bagi pencernaan dan dapat mengatasi sembelit. Beberapa pengobatan tradisional menggunakan jambu biji air untuk mencegah diare dan disentri.

3. Mencegah kanker

Jambu air dapat mencegah kanker karena mengandung senyawa-senyawa organic aktif. Senyawa tersebut sangat efektik mencegah kanker dengan kombinasi dengan vitamin C dan vitamin A. Dari hasil penelitian menunjukkan bahwa sering konsumsi jambu air dapat mencegah risiko kanker payudara dan prostat.

4. Toksisitas

Jambu air juga dapat membersihkan hati dan ginjal. Hal ini karena jambu air memiliki sifat diuretik yang secara tidak langsung dapat meningkatkan efisiensi metabolism tubuh.

5. Mengontrol kadar kolesterol

Nutrisi dan serat yang terdapat dalam buah ini dapat mengontrol kadar kolesterol dalam tubuh, sehingga dapat mencegah komplikasi kardiovaskular seperti serangan jantung, stroke, dan penyakit jantung koroner.

6. Menjaga sistem kekebalan tubuh

Jambu air juga disebut memiliki efek antimikroba dan anti-jamur. Hal ini diungkapkan oleh penelitian yang menunjukkan bahwa kandungan nutrisi yang terdapat dalam jambu air dapat melindungi kulit dari berbagai infeksi dan juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Itulah manfaat luar biasa jambu air bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

5 Manfaat Luar Biasa Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Jeruk Nipis (photo:google image)

Jeruk nipis merupakan salah satu buah yang banyak digunakan. Nah biasanya jeruk nipis ini disajikan dalam bentuk sorbet, minuman, koktail, acar dan juga digunakan dalam masakan. Jeruk memiliki beberapa jenis yang tersebar di dunia. Nah karena sering mengonsumsi jeruk nipis, sebaiknya kita lihat manfaatnya bagi kesehatan.

Dibawah ini adalah manfaat jeruk nipis bagi kesehatan seperti yang dilansir organicfacts.net:

1. Baik untuk pencernaan

Jeruk nipis mengandung senyawa flavonoid yang dapat merangsang sistem pencernaan dan meningkatkan sekresi cairan pencernaan, empedu dan asam. Selain itu senyawa tersebut dapat merangsang gerak peristaltic (gerakan yang terjadi pada otot-otot saluran pencernaan).

2. Mengendalikan Diabetes




Ternyata buah jeruk nipis ini dapat mengendalikan Diabetes. Hal ini diungkapkan American Diabetes Association bahwa buah citrus dan jeruk nipis merupakan makanan untuk mengendalikan diabetes.  Dalam jeruk nipis terdapat serat larut yang dapat membantu mengatur penyerapan tubuh dari gula ke dalam aliran darah dan mengurangi terjadinya lonjakan gula darah. Selain itu jeruk nipis dan buah citrus memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga baik untuk penderita diabetes.

3. Baik untuk jantung

Serat larut dalam jeruk nipis diketahui dapat mengatur penyerapan gula dan juga menghilangkan kolesterol LDL (kolesterol jahat) sehingga baik untuk jantung. Serat larut juga berfungsi mengurangi peradangan pada pembuluh darah, yang bisa mencegah komplikasi penyakit jantung dan stroke.

4. Mengatasi Arthritis

Penyebab umum Arthritis adalah kelebihan asam urat yang menumpuk di bagian tubuh tertentu. Kandungan Asam sitrat dalam buah citrus seperti jeruk nipis dapat melarutkan asam urat yang dikeluarkan melalui urine. Tidak hanya itu, jeruk nipis memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menenangkan peradangan.

5. Demam

Jika anda merasa demam, cobalah untuk mengonsumsi jeruk nipis yang dicampur air hangat. Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis dapat secara alami menurunkan suhu tubuh.

Manfaat Kayu Manis Untuk Melawan Risiko Kanker Usus Besar

kayu manis (photo:google image)

Kayu manis merupakan salah satu rempah-rempah yang mudah kita jumpai di Indonesia. Kayu manis biasanya dipakai untuk memberikan aroma harum dan manis untuk masakan. Selain bermanfaat sebagai bumbu masakan, ternyata kayu manis dapat membantu melawan risiko kanker usus besar.

Seperti dilansir merdeka.com, kayu manis dapat menghindarkan Anda dari risiko kanker usus besar. Penelitian yang dilakukan Profesor Georg Wondrak, Ph.D. dan Profesor Donna Zhang, Ph.D. di University of Arizona menemukan bahwa zat cinnamaldehyde di dalam kayu manis dapat melindungi tikus terhadap risiko kanker kolorektal atau kanker usus besar. Penelitian ini sebelumnya juga telah dipublikasikan di Cancer Prevention Research




Zat cinnamaldehyde ketika masuk ke dalam usus besar akan aktif menghancurkan sel kanker dan melapisi dinding usus dari bakteri berbahaya. Sehingga menghindari Anda dari risiko kanker usus besar. Pengobatan dengan kayu manis tentunya aman karena merupakan obat herbal.

10 Fakta Kesehatan Berbuka Puasa Dengan Kurma

kurma (photo:organicfacts)

Berbuka puasa identik dengan memakan buah kurma. Buah yang berasal dari timur tengah ini memiliki rasa khas yang manis. Banyak diantara umat muslim mengonsumsi buah ini saat berbuka dan bahkan Rasulullah SAW pun berbuka dengan buah ini.

Selain digunakan sebagai menu pembuka, ternyata buah ini memiliki manfaat luar biasa. Nah daripada penasaran yuk simak fakta kesehatan berbuka puasa dengan buah kurma seperti yang dilansir merdeka.com.

Penambah energi

Dengan berpuasa, energi dalam tubuh berkurang dan untuk memulihkannya dapat berbuka puasa dengan mengonsumsi kurma. Buah ini dapat meningkatkan energy karena kaya akan glukosa, fruktosa, dan sukrosa.




Mengurangi kolesterol

Ketika berpuasa, tubuh mengeluarkan racun terus-menerus. Dedngan memakan kurma dapat membantu proses mengeluarkan kolesterol jahat dari tubuh sehingga hati dan otak Anda menjadi sehat.

Membunuh infeksi

Dari beberapa jenis kurma ada yang mampu membunuh infeksi bakteri dalam tubuh. Tidak hanya itu, kurma juga sebagai antibiotik yang kuat. Hal ini dibuktikan oleh penelitian yang menyebutkan bahwa kurma sama efektifnya dengan antibiotik penisilin.

Cegah Sembelit

Kurma banyak mengandung serat yang dapat menjaga sistem pencernaan, sehingga dapat mencegah sembelit. Makan kurma juga dapat meningkatkan gerakan peristaltik yang penting untuk mengeluarkan kotoran dari dalam usus besar.

Memperkuat tulang

Kurma dapat memperkuat tulang karena tingginya akan kandungan mineral seperti tembaga, selenium, magnesium, dan kalsium.

Mencegah kanker

Kurma mengandung zat antioksidan yang dapat menghilangkan radikal bebas dan racun dari dalam tubuh. Kurma berfungsi untuk mendetoksifikasi sel-sel kanker serta dapat mencegah penuaan dini.

Mengobati anemia

Makan kurma secara rutin dapat membantu pembentukan hemoglobin yang penting untuk kesehatan sel darah merah dan sirkulasi oksigen dalam tubuh sehingga mampu mengobati anemia.

Mencegah stroke

Kurma dapat mencegah stroke dan serangan jantung. Hal ini karena kurma tinggi akan magnesium yang baik untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Memperkuat kehamilan

Ibu hamil yang sedang berpuasa dapat mengonsumsi kurma untuk menjaga kesehatan sirkulasi dan sistem tubuh.

Mengurangi tekanan darah

Kurma dapat mengurangi tekanan darah tinggi. Jadi jika anda menderita tekanand arah tinggi sebaiknya mengonsumsi kurma. Kurma mengandung kalium dan magnesium yang dapat menormalkan tekanan darah.

Nah bagaimana? Apakah anda tertarik untuk mengonsumsi kurma saat berbuka puasa?

6 Manfaat Labu Siam Bagi Kesehatan yang Perlu Anda Ketahui

labu siam (photo:wikipedia)

6 Manfaat Labu siam bagi kesehatan yang perlu anda ketahui. Labu siam merupakan salah satu jenis sayuran yang banyak dikonsumsi masyarakat Indonesia. Namun tidak hanya di Indonesia, labu siam juga sangat populer di meksiko.

Selain rasanya yang enak, labu siam menyimpan berbagai manfaat kesehatan bagi tubuh anda. berikut 6 manfaat labu siam seperti dilansir merdeka.com.

1. Kaya akan serat

Sayuran ini baik dikonsumsi karena rendah kalori, kolesterol atau lemak jenuh. Tidak hanya itu Labu siam merupakan salah satu sumber serat yang sangat baik bagi pencernaan.

2. Mengontrol tekanan darah

Labu siam dapat membantu mengontrol tekanan darah. Hal ini karena labu siam tinggi akan kadar kalium yang dapat membantu menyeimbangkan efek natrium, sehingga bisa mencegah hipertensi.

3. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu penyebab risiko penyakit jantung dan stroke adalah karena kandungan homosistein yang berlebihan dalam darah. Labu siam dapat mencegah hal itu karena merupakan sumber folat (vitamin B9) yang dapat membantu mencegah penumpukan asam amino.

4. Antioksidan

Labu siam juga merupakan sumber vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang kuat yang dapat membantu mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas.

5. Baik untuk ibu hamil

Ibu hamil sangat membutuhkan asam folat (vitamin B9) dan itu terdapat pada labu siam. Hasil studi menunjukkan bahwa kekurangan vitamin B9 dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan bagi bayi, misalnya, malformasi ekstremitas, cacat tabung saraf, masalah jantung, dll. Sehingga sebaiknya bagi ibu hamil untuk memenuhi asupan asam folat untuk perkembangan janin.

6. Mengatasi anemia

Labu siam dapat mencegah seseorang terkena anemia. Hal ini karena pada sayuran tersebut terdapat kandungan vitamin B2 dan zat besi. Kedua senyawa tersebut merangsang produksi sel darah merah dan kadar hemoglobin.

itulah 6 manfaat luar biasa dari sayuran labu siam, semoga bermanfaat.

6 Alasan Semangka Baik Untuk Ibu Hamil

Semangka (photo:majalahkesehatan.com)

Manfaat buah semangka untuk ibu hamil dan janin. Ibu hamil harus memperhatikan kesehatannya. Dan salah satu yang perlu diperhatikan adalah dari pola makan. Konsumsi buah-buahan tertentu sangat baik untuk ibu hamil dan janinnya. Salah satunya adalah buah semangka. Buah ini kaya akan kandungan vitamin C, vitamin B kompleks dan vitamin A yang semua nutrisi tersebut dibutuhkan oleh ibu hamil.

Seperti dilansir merdeka.com berikut 6 alasan buah semangka baik untuk ibu hamil.

1. Meredakan asam lambung

Buah semangka dapat meredakan asam lambung yang terjadi pada ibu hamil, selain itu juga memiliki efek menenangkan pada perut.

2. Meredakan morning sickness

Sering mengalami morning sickness? Cobalah untuk minum jus semangka segar di pagi hari.

3. Mengurangi pembengkakan aliran darah 

Wanita hamil biasa sering mengalami pembengkakan pada kaki dan tangan. Untuk mengatasi hal tersebut cobalah konsumsi semangka, karena semangka banyak memiliki kandungan air dan dapat mengurangi pembengkakan.

4. Mencegah pigmentasi kulit

Selama masa kehamilan, wanita juga sering mengalami pigmentasi pada kulit. Hal ini disebabkan oleh kadar hormone yang terlalu tinggi. Namun pigmentasi dapat diatasi dengan buah semangka. Semangka dapat membersihkan tubuh dan menghilangkan semua racun, meningkatkan warna kulit dan mencegah pigmentasi pada kulit.

5. Mencegah dehidrasi

Wanita hamil yang terkena dehidrasi dapat menyebabkan kontraksi awal rahim dan kelahiran prematur. Sebaiknya untuk makan semangka agar dapat memenuhi pasokan cairan ke dalam tubuh dan memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil dan janin.

6. Melawan sembelit

Masalah pencernaan seperti sembelit sering dialami oleh ibu hamil. Namun itu dapat diatasi dengan konsumsi semangka. Diketahui bahwa semangka dapat meningkatkan gerakan usus dan membersihkan sistem pencernaan Anda.

Itulah 6 alasan mengapa semangka baik untuk ibu hamil dan janin.

8 Manfaat Luar Biasa Daun Serai Bagi Kesehatan

serai (photo:amazine.co)

Manfaat Daun Serai Bagi Kesehatan. Daun serai biasa digunakan sebagai bahan penyedap makanan. Ini karena bau dan rasanya yang khas. Namun tahukah anda bahwa sebenarnya daun serai memiliki khasiat yang luar biasa loh bagi kesehatan.

Apa saja manfaat daun serai? Yuk kita simak ulasannya dibawah ini seperti yang dilansir oleh merdeka.com:

1. Serai dapat menjaga kesehatan saluran pernapasan, seperti dapat meringankan radang tenggorokan dan sakit tenggorokan.

2. Serai dapat mengurangi demam tinggi.

3. Serai dapat menghambat bakteri dan pertumbuhan jamur karena memiliki sifat anti-jamur dan anti-bakteri. Nah inilah yang membuat serai sering dipakai untuk mengobati luka luar.

4. Serai kaya akan kandungan antioksidan yang dapat mendorong hati dan pankreas untuk lebih cepat mengeluarkan racun dalam tubuh.

5. Serai dapat mengatasi masalah pencernaan seperti gastroenteritis dan dapat sembelit.

6. Serai dapat mengatasi kondisi cemas dan depresi, karena mengandung sifat antiperesan.

7. Dalam daun serai terdapat kandungan Vitamin A yang dapat mengatasi jerawat dan membantu mencerahkan kulit.

8. Serai diketahui dapat mengendalikan keringat di tubuh yang berlebihan, sehingga dapat mengurangi bau badan yang berlebih.

Itulah manfaat daun serai bagi kesehatan selain dijadikan sebagai penyedap rasa makanan.

9 Manfaat Luar Biasa Jambu Biji Bagi Ibu Hamil

jambu biji (photo:healthliputan6)

Pada artikel sebelumnya saya sudah membahas mengenai manfaat jambu biji bagi kesehatan. Nah pada artikel kali ini saya akan membahas yang lebih spesifik lagi, yaitu manfaat jambu biji bagi ibu hamil. Seorang ibu hamil memerlukan beberapa nutrisi penting agar si jabang bayi terjaga kesehatannya dan lahir dengan normal.

Seperti dilansir health liputan 6 berikut dibawah ini manfaat jambu biji bagi ibu hamil.

1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jambu biji kaya vitamin C yang meningkatkan dan memperkuat kekebalan.

2. Menjaga Tekanan Darah

Kebanyakan wanita hamil rentan tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan komplikasi selama kehamilan. Dengan mengonsumsi satu jambu biji matang setiap hari dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

3. Menjaga sistem saraf bayi

Jambu biji kaya akan kandungan Asam folat. Hal ini tentu sangat bermanfaat bagi perkembangan otak dan sistem saraf bayi.

4. Mengurangi stres

Untuk menenangkan saraf wanita hamil dan juga mengurangi stres, cobalah konsumsi jambu biji setiap hari.

5. Mencegah sembelit

Serat dalam jambu biji diketui dapat membantu melancarkan saluran pencernaan ibu hamil.

6. Menjaga gula darah

Diabetes gestasional pada ibu hamil dapat menyebabkan banyak komplikasi. Sehingga dengan mengonsumsi satu jambu biji setiap hari dapat mengontrol kadar gula darah dan mencegah diabetes.

7. Meningkatkan fungsi indera penglihatan

Vitamin A dapat mencegah kebutaan dan menjaga kesehatan mata. Kandungan vitamin A dalam Jambu biji dapat mencegah kebutaan dan meningkatkan fungsi mata sejak si jabang bayi.

8. Mencegah risiko kanker

Dalam jambu biji terdapat kandungan antioksidan yang dapat membantu mencegah kanker pada wanita hamil. Selain itu kandungan Lycopene dan vitamin C pada jambu biji juga berguna membuang racun dari dalam tubuh.

9. Menjaga kesehatan pencernaan

Rajin mengonsumsi jambu biji selama awal kehamilan dapat membantu meringankan refluks lambung.

Itulah 9 manfaat luar biasa jambu biji bagi ibu hamil. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kacang Arab Bagi Kesehatan Tubuh

kacang arab (photo:indahislam.com)

Kacang-kacangan telah lama dikenal menyehatkan. Dan ada beberapa jenis kacang yang sering kita jumpai yaitu kacang almond, kacang tanah dan kacang kenari. Apakah anda pernah mendengar kacang arab? Ternyata kacang yang diperoleh dari tanah sucih ini juga mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Dibawah ini adalah manfaat kacang arab bagi kesehatan seperti yang dilansir oleh merdeka.com:

Mencegah kanker

Kandungan phytochemical dalam kacang arab yang disebut saponin bersifat antioksidan yang mampu mencegah perkembangan sel kanker. Kandungan folatnya juga penting dalam sintesis DNA dan perbaikan yang berarti, yaitu dapat menghambat pembentukan sel kanker yang disebabkan oleh mutasi DNA.

Satu lagi kandungan senyawa dalam kacang arab yaitu selenium yang bermanfaat sebagai mineral yang meningkatkan fungsi enzim hati, membantu menghilangkan beberapa senyawa penyebab kanker dari tubuh, mencegah peradangan dan menghambat pertumbuhan tumor.

Kesehatan jantung

Kacang arab mengandung serat yang tinggi disertai kalium, vitamin C dan B-6. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan jantung. Serat yang tinggi dalam kacang arab membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah tentunya hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kandungan serat kacang arab tidak hanya baik untuk kesehatan jantung. Fungsi lainnya adalah dapat mencegah sembelit dan mengatur pergerakan usus.

Menguatkan tulang

Kacang arab juga mengandung nutrisi lain seperti zat besi, fosfat, kalsium, magnesium, mangan, seng dan vitamin K yang berkontribusi untuk membangun dan menguatkan struktur tulang.

Mengurangi peradangan

Kolin dalam kacang arab membantu meningkatkan kualitas, pergerakan otot, dan fungsi kognitif. Hal ini dapat membantu menjaga struktur membran sel, berperan dalam transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak dan mengurangi peradangan kronis.

Menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi dalam kacang arab mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga ini dapat mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Dengan mengonsumsi cemilan kacang arab berat badan dapat turun dengan cepat dan sehat.

5 Kandungan Zat Berbahaya Pada Kedelai

kedelai (foto:storezo.net)

5 zat berbahya yang terkandung dalam kedelai. Kedelai diketahui kaya akan protein nabati, sehingga baik untuk dikonsumsi oleh mereka yang vegetarian. Namun menurut penelitian terdapat 5 zat yang tidak baik dalam kedelai. Seperti isoflavon kedelai (sejenis phytoestrogen) dapat menghambat sistem endokrin dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada wanita.

Saya juga sebenarnya tidak begitu yakin tentang zat berbahaya pada kedelai, karena selama ini banyak rakyat Indonesia yang mengonsumsi kedelai. Tapi tidak ada salahnya kita melihat apa sih kandungan zat yang berbahaya tersebut. (baca juga : pengertian kacang kedelai)

Seperti dilansir dari boldsky.com yang dikutip dari merdeka.com berikut dibawah ini 5 kandungan zat berbahaya pada kedelai.

Phytoestrogen

Kandungan phytoestrogen bersifat destruktif sebab mampu menyebabkan ketidakseimbangan hormon pada wanita. Yang dapat membuat wanita menderita infertilitas salah satu penyebab kanker payudara. 

Goitrogens

Beberapa hasil penelitian menunjukan bahwa kedelai terbukti mampu merusak kelenjar tiroid Anda. hal ini karena terdapat kandungan zat goitrogens yang akan mencegah sintesis hormon tiroid dan menghalangi metabolisme yodium dalam tubuh.

Phytates

Dalam kedelai banyak terdapat kandungan asam fitat. Dikatakan bahwa asam ini dapat merusak penyerapan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh seperti seng, kalsium, magnesium, zat besi, serta seng.

Hemagglutinin

Zat hemagglutinn yang terdapat dalam kedelai dapat membuat sel darah merah Anda menjadi menggumpal.

Trypsin

Kandungan zat Trypsin dapat menghambat pencernaan protein yang bisa melukai pankreas dan menyebabkan kanker pankreas. Jika tubuh terlalu banyak trypsin bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti diare, pendarahan, dan kram.

Itulah 5 kandungan zat berbahaya dalam kedelai. Selain itu kedelai juga tinggi akan oksalat, soyatoxin, serta beberapa zat lain yang diketahui dapat mengganggu penyerapan nutrisi lainnya. Sehingga zat tersebut mampu merusak sistem pencernaan dan menyebabkan penggumpalan dalam usus.

6 Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan

daun pepaya (foto: health liputan 6)

Pepaya buah yang sangat mudah kita jumpai di beberapa derah di Indonesia. Sehingga buah ini sangat familiar. Rasanya yang enak dan manfaat yang luar biasa, membuat pepaya sebagai salah satu buah favorit. Tapi tahukah anda, selain buahnya yang bermanfaat bagi kesehatan, ternyata daunnya juga memiliki manfaat tersembunyi.

Daun pepaya memiliki rasa yang begitu pahit ketika dikonsumsi. Tapi dibalik rasanya yang pahit daun ini mengandung beberapa vitamin, seperti vitamn B1, A dan C. Dibawah ini adalah manfaat dari buah pepaya seperti dilansir oleh healt liputan 6.

1. Dapat mencegah kanker

Peneliti menemukan bahwa getah putih yang bernama white milky latex pada batang daun dapat digunakan sebagai obat antikanker. Hal ini karena, getah tersebut dapat mencegah dan membunuh sel-sel kanker dengan kandungan acetogeninnya.

2. Memperbaiki saluran pencernaan

Tidak hanya buahnya yang dapat melancarkan saluran pencernaan, daun pepaya juga dapat melakukan hal itu. Kandungan zat karpin dalam daun pepaya dapat membasmi mikroorganime jahat yang mengganggu pencernaan.

3. Obat demam berdarah

Jika terkena demam berdarah, daun pepaya sangat baik untuk mengobati penyakit tersebut. Cara penggunaannya adalah dengan mencampurkan 5 lembar daun pepaya, temulawak, meniran dan gula merah. Rebus semua hingga masak, lalu dinginkan sebelum diminum

4. Mengontrol tekanan darah

Daun pepaya juga dapat mengontrol tekanan darah. Cara penggunaannya, ambil 5 lembar daun pepaya, rebus dengan setengah liter air. Kemudian, biarkan air menguap hingga tinggal sekitar 3/4. Setelah dingin, minumlah. Untuk mengurangi rasa pahit dapat dapat menambahkan gula merah atau madu.

5. Merawat kesehatan rambut

Daun pepaya dapat mengatasi kebotakan, kerontokan dan ketombe. Cara penggunaannya, tumbuk daun pepaya dan oleskan pada kulit kepala hingga merata.

6. Obat anti nyeri haid

Nyeri haid biasa sangat menggangu aktifitas perempuan. Jika sedang haid, cobalah untuk rutin meminum air rebusan daun pepaya.

Itulah 6 manfaat tersembunyi dari daun pepaya, semoga bermanfaat.

12 Manfaat Jintan Bagi Kesehatan

jintan putih (foto:©2012 spicelines.com.jpg)

Rempah-rempah selain sebagai penyedap rasa makanan juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah jintan. Jintan yang berukuran kecil ini ternyata memiliki 12 manfaat tersembunyi bagi kesehatan.

Apa saja 12 manfaat jintan bagi kesehatan? Yuk kita simak dibawah ini seperti yang dilansir oleh merdeka.com;

1. Jintan mengandung zat antioksidan yang mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Siklus menstruasi yang tidak teratur dapat diatasi dengan mengonsumsi jintan. Hal ini karena jintan bermanfaat untuk mengembalikan siklus sehat menstruasi.

3. Jintan dapat melancarkan buang air besar. Ini karena jintan berfungsi sebagai obat pencahar alami.

4. Baik bagi penderita diabetes. Bagi penderita diabetes bisa mencoba untuk mengonsumsi jintan demi menurunkan kadar gula darah.

5. Terdapat kandungan zat besi yang tinggi pada jintan yang mampu meningkatkan kadar hemoglobin dalam tubuh.

6. Jintan dapat memperlambat proses penuaan dini.

7. Dengan mengunyah jintan dapat mengurangi gejala mual yang mengganggu.

8. Mengunyah Jintan dapat mengatasi kenaikan asam lambung.

9. Jintan juga dapat membersihkan darah anda.

10. Jintan dapat menjaga kesehatan ginjal dan mampu mencegah batu ginjal.

11. Jintan juga berfungsi sebagai obat anti-jamur sehingga baik untuk mencegah penyakit kulit yang disebabkan oleh jamur.

12. Dengan mengonsumsi jintan dapat meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

Itulah 12 manfaat jintan bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Manfaat Daun Ubi Jalar Bagi Kesehatan

daun ubi jalar (foto:ahappyfoodjourney.wordpress.com)

Dahulu ubi jalar sempat menjadi salah satu makanan pokok. Dan saat sekarang ubi jalar banyak dijadikan sebagai makanan olahan seperti cemilan. Selain itu makanan ini memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh yang telah saya bahas pada artikel sebelumnya. Namun kali ini saya akan membahas tentang manfaat daun ubi jalar bagi kesehatan.

Seperti dilansir merdeka.com, peneliti mengungkap bahwa kadar vitamin B6, vitamin C, dan vitamin B2 lebih tinggi pada jaringan daun ubi jalar dibandingkan pada bagian lainnya. Peneliti menjelaskan bahwa jumlah vitamin B6 pada daun ubi jalar cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin B6 pada dietnya.

Dibawah ini adalah manfaat daun ubi jalar;

1. Menjaga sistem kekebalan

Kandungan zat besi pada daun ubi jalar dapat membantu mengaktifkan produksi sel darah putih yang meningkatkan ketahanan tubuh manusia terhadap stres atau masalah kesehatan lainnya. Selain itu, vitamin D di dalamnya dapat meningkatkan energi, menjaga mood, dan membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Menjaga sistem pencernaan

Daun ubi juga mengandung serat dan magnesium dimana zat tersebut dapat membantu mengatasi masalah pencernaan. Tingginya kandungan serat dalam daun ubi jalar, baik untuk lambung dan usus, serta dapat mencegah konstipasi.

3. Menjaga kesehatan jantung

Daun ubi jalar juga dapat menjaga kesehatan jantung Anda. Hal ini karena terdapat kandungan potasium dan vitamin B6 yang dapat mencegah penyakit jantung, serangan jantung, dan stroke. Kesehatan jantung lebih terjaga apa bila dengan mengonsumsi sayuran ini dan menyeimbangkan cairan serta elektrolit pada tubuh.

Itulah manfaat daun ubi jalar bagi kesehatan. Sebaiknya anda mencobanya untuk dijadikan sayur tambahan menu makanan harian anda. Semoga bermanfaat.

Manfaat Minyak Peppermint Untuk Mengatasi Masalah Pencernaan

minyak peppermint|photo:magforwoman

Khasiat minyak peppermint mengatasi masalah pencernaan. Dari aromanya yang khas minyak peppermint sangat dikenal di masyarakat. Penggunaan minyak ini dapat kita jumpai seperti lilin aromaterapi, untuk makanan, minuman, bahkan permen karet. Selain dari penggunan tersebut diatas, ternyata minyak ini juga dapat mengatasi masalah pencernaan.

Dilansir merdeka.com, penelitian yang diterbitkan dalam The Harvard Health Journal mengungkap bahwa minyak peppermint bisa meredakan gejala-gejala yang timbul dalam masalah pencernaan seperti :

1. Gas berlebihan

2. Perut kembung

3. Kram

4. Diare

5. Konstipasi, dan masalah pencernaan lain.

Hal ini dibuktikan dengan manfaat minyak peppermint yang bisa membantu menenangkan otot perut dan usus jika dikonsumsi sebagai suplemen. Hasil percobaan yang telah dilakukan menunjukkan bahwa minyak peppermint bekerja lebih baik untuk mengatasi masalah usus dibandingkan dengan tanaman herbal lainnya.

Peneliti berpendapat bahwa menthol yang terdapat pada minyak peppermint memiliki efek mendinginkan dan bisa meredakan rasa sakit pada tubuh serta menenangkan otot. Dan hanya diperlukan sedikit saja minyak ini untuk mengatasi berbagai masalah pencernaan dan kesehatan tersebut.

Itulah penelitan tentang minyak peppermint yang dapat mengatasi masalah pencernaan. Pastikan sebelum mengonsumsi sebaiknya pilih minyak peppermint yang untuk dikonsumsi bukan yang dipakai sebagai aroma terapi. Semoga bermanfaat.

6 Manfaat Buah Cranberry Bagi Kesehatan

jus cranberry | photo:voxxi

6 Khasiat buah cranberry bagi kesehatan. buah cranberry termaksud dalam jenis buah berry-berryan. Buah ini mungkin tidak begitu luas dikenal oleh masyarakat Indonesia, karena belum beredar luas.Cranberry juga memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan. Jadi, tidak ada salahnya anda mencoba untuk mengonsumsi buah ini.

Seperti dilansir merdeka.com berikut dibawah ini adalah 6 manfaat buah cranberry bagi kesehatan.

1. Cranberry kaya akan kandungan zat antioksidan didalamnya, sehingga menurut penelitian buah ini baik untuk kesehatan jantung.

2. Cranberry merupakan salah satu buah sumber quercetin flavonoid. Zat tersebut dapat bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel-sel kanker seperti kanker payudara, mulut, lambung, dan prostat.

3. Jika anda ingin mencegah timbulnya plak pada gigi secara alami, dapat mengonsumsi buah ini. Cranberry mampu melawan bakteri penyebab plak di gigi.

4. Buah cranberry dapat melawan bakteri yang membuat sakit maag atau sakit lambung. Sehingga buah ini juga baik untuk pencernaan anda.

5. Rutin minum jus cranberry dapat memerangi bakteri penyebab infeksi saluran kemih. Hal ini sudah dibuktikan oleh beberapa penelitian.

6. Kandungan vitamin A dan vitamin C di dalam buah cranberry dapat menjaga kesehatan mata anda.

Itulah 6 khasiat buah cranberry bagi kesehatan. Anda dapat mengonsumsi buah ini secara mentah ataupun dengan dibuat menjadi jus. Namun jus cranberry tidak usah di campur dengan gula agar khasiat dan manfaatnya tetap terjaga. Semoga bermanfaat.

6 Manfaat Gandum Bagi Kesehatan

gandum | photo :hungryforchange

Khasiat gandum untuk kesehatan. Gandum merupakan salah satu bahan untuk membuat roti dan mie. Tapi di Negara India gandum dijadikan sebagai makanan pokok mereka. Perlu juga anda ketahui bahwa gandum memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan anda dan bisa dijadikan sebagai referensi makanan sehat.

Kandungan nutrisi pada gandum yaitu karbohidrat 60% – 80%, protein 6% – 17%, lemak 1.5% – 2.0%, mineral 1.5% – 2.0% dan beberapa vitamin.

Berikut manfaat gandum bagi kesehatan yang saya himpun dari beberapa sumber:

1. Baik untuk diet

Serat larut yang terdapat dalam gandum memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah, yang pada akhirnya tak akan mendesak Anda untuk selalu makan. Sehingga baik untuk membantu diet.

2. Mengontrol kadar kolesterol

Gandum mengandung serat larut beta glucan yang dikenal membantu mengurangi kolesterol dengan menghalangi penyerapan kembali kolesterol saat melewati sistem pencernaan.

3. Melancarkan pencernaan

Gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan sehingga dapat melancarkan pencernaan anda.

4. Gandum rendah lemak dan kalori

Gandum sangat baik untuk kesehatan, karena gandum mengandung jumlah lemak yang sedikit dan rendah kalori.

5. Mencegah tekanan darah tinggi

Kandungan rendah natrium dalam gandum dapat membuat anda terhindar dari risiko tekanan darah tinggi.

6. Mencegah kanker

Senyawa phytochemical dalam gandum diketahui dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Itulah 6 khasiat dari gandum yang perlu kita ketahui. semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

http://www.carahidupsehatalami.info/7-manfaat-sehat-mengonsumsi-gandum/