Ini dia Alasan Kacang Kenari dapat Membuat Anda Langsing

Ini dia Alasan Kacang Kenari dapat Membuat Anda Langsing. Bagi wanita memilki tubuh yang langsing dan ideal merupakan hal yang sangat didambakan. Kadang kaum hawa melakukan beberapa cara agar tubuh mereka terlihat langsing.

Seperti dilansir dailymail.co.uk, sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi kacang kenari merupakan cara baru untuk membantu menurunkan berat badan. Lebih lanjut Penulis penelitian Dr Cheryl Rock, dari San Diego School of Medicine di University of California ini menemukan bahwa meskipun kenari tinggi lemak dan kalori, namun jenis lemak dan kalorinya baik untk kesehatan tubuh terutama jika dikaitkan dengan jenis diet rendah lemak.

Penelitian tersebut dibuktikan dengan uji coba pada 245 wanita yang kelebihan berat badan yang berusia antara 22-27 tahun. Para partisipan tersebut diminta untuk mengganti pola makan serta memperbanyak konsumsi kacang kenari segenggam penuh setiap hari selama 6 bulan, dan hasilnya para wanita tersebut mengalami penurunan berat badan sekitar 8%.

5 Sayuran Lezat Yang Tepat Untuk Menu Diet

©livelearnloveeat.com

Sayuran dan buahan merupakan salah satu sumber nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sayuran dapat dikonsumsi dalam kondisi segar maupun dimasak. Banyak manfaat kesehatan yang didapat ketika sering mengonsumsi sayuran. Selain itu ada beberapa jenis sayuran lezat yang dapat anda masukkan dalam menu diet harian. Seperti dilansir laman boldsky berikut dibawah ini jenis sayuran yang cocok untuk menu diet Anda.

1. Wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran yang cukup lezat, dan dapat dikonsumsi dalam keadaan masih segar. Sayuran ini kaya akan vitamin A dan beberapa nutrisi lainnya yang dapat mengurangi risiko kanker. Wortel layak dijadikan sebagai sayuran menu diet karena dapat memuaskan rasa lapar saat ingin mengonsumsi camilan.

2. Lobak

Lobak banyak mengandung kalsium dan vitamin C dan memiliki rasa yang segar sehingga patut hadir dalam menu diet kamu. Lobak dapat dikonsumsi dengan cara diolah menjadi salad atau acar.

3. Asparagus

Anda akan jarang menemukan sayuran Asparagus karena jenis sayuran ini tumbuh pada musim tertentu. Asparagus kaya nutrisi dan rendah kalori yang baik untuk menu diet kamu. Sama dengan Lobak, sayuran ini juga dapat diolah menjadi salad.

4. Kacang polong

Kacang polong kaya akan kandungan protein, vitamin C dan serat. Ini dibuktikan dalam sebuah studi mengatakan bahwa sekitar 600-800 gram kacang polong mentah mengandung lebih banyak protein dibandingkan dengan telur. Selain protein, kacang polong juga kaya vitamin C dan serat.

5. Bit

Bit merupakan jenis Umbi yang memiliki banyak manfaat salah satunya dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan kesehatan mental. Bit dapat diolah menjadi jus ataupun dalam bentuk salad.

Minum Jus Ini Sebelum Tidur Dapat Menghilangkan Lemak di Perut

Mencoba diet bagi kebanyakan orang merupakan hal yang sulit. Apalagi ketika diet yang dilakukan hanya setengah-setengah. Seperti berolahraga yang sangat jarang dilakukan. Dengan gaya hidup yang super sibuk ini diet berolahraga memang sangat sulit untuk dilakukan. Namun ada beberapa alternatif lain untuk menghilangkan lemak tanpa olahraga.

Lemak diperut adalah lemak yang sangat membandel. Namun anda tidak perlu khawatir tentang itu. Kini terdapat ramuan tradisional alami yang dapat mengatasi hal tersebut. Minuman tradisional ini selain efektif menghilangkan lemak di perut juga berfungsi sebagai detoksifikasi yang dapat menghilangkan racun dalam tubuh dan juga dapat merangsang penyerapan nutrisi bagi tubuh Anda. Tentunya selain dapat membakar lemak, juga sangat bermanfaat untuk menghambat pertumbuhan sel kanker dan senyawa beracun lainnya.

Berikut adalah bahan dan cara pembuatan ramuan menakjubkan ini.

Bahan:
½ lemon
1 mentimun
1 sdt jahe parut
sekelompok peterseli
1/3 gelas air

Cara membuatnya :
Blender semua bahan di atas menjadi satu, lalu minum secara rutin setiap hari sebelum Anda tidur.

Ramuan jus ini memiliki banyak manfaat seperti merangsang penurunan berat badan, meningkatkan metabolisme dan penyerapan nutrisi, dan mendetoksifikasi seluruh tubuh. Lemak perut berlebih umumnya mengarah ke hipertensi, diabetes serta penyakit jantung.

Dengan meminum jus ini dapat menjadi solusi terbaik untuk menghilangkan lemak di perut. Tentunya hal ini cocok bagi Anda yang sangat sulit untuk berolahraga secara teratur.

7 Manfaat Kesehatan Teh Hijau Untuk Wanita

Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman yang baik untuk menurunkan berat badan. Tidak hanya itu manfaat teh hijau juga dapat meningkatkan kekebalan tubuh, mencegah masuk angin dan menjaga sistem pencernaan. Bagi kaum hawa dianjurkan untuk minum teh hijau, apa alasannya? Yuk kita simak dibawah ini.

Seperti dilansir merdeka.com dibawah ini adalah 7 alasan mengapa wanita harus minum teh hijau.

1. Membantu Diet

Bagi wanita yang ingin menurunkan berat badan, sebaiknya minum teh hijau. Hal ini karena teh hijau memiliki sifat yang dapat membantu mengurangi penumpukan kalori dalam tubuh.

2. Melawan alergi

Teh hijau mengandung senyawa epigallocatechin gallate yang ampuh untuk melawan segala macam alergi.

3. Menjaga kesehatan mata

Teh hijau mengandung antioksidan yang dapat menembus jaringan mata dan menyehatkan mata.




4. Menjaga kadar kolesterol

Teh hijau dapat mengatasi kolesterol yang tinggi. Kandungan antioksidan yang kuat dalam teh hijau diyakini dapat menghambat penyerapan kolesterol dari usus besar.

5. Menyehatkan gusi

Periodontal merupakan penyakit gusi yang sering dialami oleh kebanyakan wanita setelah usia tertentu. Dengan rutin mengonsumsi teh hijau dapat membantu mencegah periodontal.

6. Melawan kanker

Kandungan antioksidan dalam teh hijau juga dapat melawan kanker pankreas dan juga kanker mulut.

7. Melindungi kulit

Teh hijau mengandung catechin yang dapat membuat kulit lebih tahan terhadap efek sinar UV sehingga dapat mencegah penuaan dini pada kulit.

Itulah 7 alasan mengapa teh hijau sangat baik untuk dikonsumsi oleh kaum hawa. Semoga bermanfaat.

5 Manfaat Luar Biasa Kol Ungu Bagi Kesehatan

kol ungu (photo:rebootwithjoe)

Kol ungu memang sangat jarang kita jumpai, tetapi jika anda sering mengonsumsi sayuran ini dapat menjaga kesehatan anda. Kol ungu mengandung vitamin C dan K serta memiliki zat anti inflamasi. Tidak hanya itu, warna ungu pada kol ini mengandung polifenol antosianin (antioksidan) yang lebih baik ketimbang kol putih sehingga baik untuk kesehatan kulit.

Seperti dilandir health liputan 6, beberapa penelitian juga menunjukkan, kandungan anthocyanin pada kol ungu dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes dan beberapa jenis kanker. Untuk lebih jelas manfaat dari kol ungu, lihat penjelasannya dibawah ini:

1. Diet

Kol ungu cocok bagi anda yang sedang diet, karena hanya mengandung 33 kalori.

2. Baik untuk otak

Kol ungu juga tinggi akan kandungan vitamin K dan antosianin yang bermanfaat bagi kesehatan mental dan meningkatkan konsentrasi. Selain itu, sayuran ungu ini dapat mencegah kerusakan saraf, menurunkan risiko Alzheimer dan demensia.




3. Membantu detoksifikasi tubuh

Vitamin C dapat menghilangkan racun (radikal bebas dan asam urat) dan kol ungu banyak mengandung vitamin C.

4. Mencegah kanker

Ada beberapa kandungan dalam kol ungu yang dapat melawan sel kanker seperti lupeol, sinigrin dan sulforaphane. Semua zat tersebut dapat merangsang aktivitas enzim dan menghambat pertumbuhan kanker.

5. Meringankan sakit kepala

Sering mengalami sakit kepala, coba dengan menggunakan kol ungu. Caranya minum jus kol ungu setiap hari, juga membantu meringankan sakit kepala.

Itulah 5 manfaat kol ungu bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

5 Jenis Teh dan Manfaatnya Bagi Kesehatan

teh (photo:worldakhbar.com)

Sering minum teh ternyata memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh. Dan ternyata teh memiliki beragam jenis. Mayoritas masyarakat Indonesia sering mengonsumsi teh, bahkan terdapat minuman teh yang telah diolah dan diperjual belikan dalam bentuk kemasan.

Seperti dilansir meetdoctor.com, beberapa jenis teh yang ada dipasaran adalah teh hijau, teh putih, teh hibiscus hingga teh kamomil dan lain sebagainya. Untuk mengetahui manfaat dari masing-masing jenis teh yuk lihat ulasannya dibawah ini:

1. Teh hijau

Teh hijau (green tea) dikenal dapat membantu menurunkan berat badan. Namun tidak hanya itu, teh hijau yang mengandung antioksidan juga dapat menurunkan risiko pertumbuhan kanker kandung kemih, payudara, paru-paru, perut, pankreas hingga usus.




2. Teh hitam

Teh hitam terbuat dari daun teh yang difermentasikan. Teh jenis ini memiliki kandungan kafein yang tertinggi dari jenis teh lainnya. Manfaat teh hitam dapat melindungi paru-paru dari kerusakan akibat paparan asap rokok dan menurunkan risiko stroke.

3. Teh putih

Beda dengan teh hitam, teh putih tidak mengalami proses fermentasi dan dipercaya memiliki kandungan anti kanker tersolid dibandingkan dengan jenis teh lainnya.

4. Teh oolong

Teh oolong memiliki manfaat dapat menurunkan kadar kolesterol dan juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi secara rutin.

5. Teh pu-erh

Teh pu-erh dibuat dari daun teh yang sudah difermentasikan dan juga berumur. Teh pu-erh ini dianggap sebagai teh hitam yang dapat membantu menjaga keseimbangan berat badan dan mengurangi kadar kolesterol jahat LDL dalam darah.

Itulah 5 jenis teh dan manfaatnya bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Manfaat Merica Hitam Untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

merica hitam (foto:jamunusantara.com)

Banyak cara atau program-program yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang langsing, seperti berolahraga dan mengatur pola makan. Tapi tahukah anda bahwa salah satu bumbu dapur rumah Anda dapat membantu membakar lemak tubuh.

Seperti dilansir merdeka.com merica hitam merupakan salah satu bumbu dapur yang dapat membantu anda untuk mendapatkan tubuh langsung. Merica hitam mengandung zat piperin yang sama seperti capcaisin dalam cabai. Manfaat kedua zat tersebut dalam program diet adalah memiliki efek yang sama yaitu menghancurkan lemak dalam tubuh dan mencegah pembentukan sel-sel lemak baru.

Fungsi piperin bertambah ampuh ketika dikombinasikan dengan rempah lain, misalnya saja capcaisin. Zat tersebut mampu membakar kalori pada tubuh yang sama seperti berjalan kaki selama 20 menit. Nah jika Anda sedang dalam diet, anda dapat mengolah makanan anda dengan menambahkan merica hitam.

8 Buah Yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

ilustrasi berat badan

Banyak yang mencoba menurunkan berat badan dengan cara mengonsumsi buah-buahan. Namun ada beberapa buah-buahan yang dapat menurunkan berat badan dan jika dikonsumsi dengan jumlah yang tepat.

Seperti dilansir merdeka.com, berikut dibawah ini adalah buah-buahan yang dapat membantu anda menurunkan berat badan.

Alpukat

Alpukat diketahui dapat meningkatkan metabolism dan juga meningkatkan testoteron. Tetoterin merupakan hormon yang bertanggung jawab pada penurunan berat badan. Sehingga dengan mengonsumsi alpukat dapat membantu menurunkan berat badan.

Pir

Pir banyak mengandung serat dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan rasa kenyang yang lama dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Jika anda hendak memakan buah pir, sebaiknya untuk tidak membuang kulitnya karena serat buah ini banyak terdapat pada kulitnya.

Apel

Selain Pir, Apel juga mengandung banyak serat yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh anda dan membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga dapat menahan nafsu makan anda.

Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang dapat menjaga saluran pencernaan. Buah ini juga kaya akan serat larut. Serat larut pada pisang dapat menahan keinginan untuk makan makanan berat. Untuk menjaga berat badan tetap ideal, sebaiknya memakan sepotong pisang saat sarapan. Selain itu juga dapat meningkatkan sistem imun Anda. 

Lemon

Lemon merupakan buah yang dapat membersihkan organ tubuh yaitu hati. Lemon dapat mendetoksifikasi hati. Agar berat badan tetap ideal, minumlah segelas air lemon hangat pada pagi hari untuk mencegah penumpukan lemak dalam tubuh.

Delima

Delima banyak memiliki kandungan antioksidan. Kandungan antioksidan tersebut dapat mengeluarkan toksin dari tubuh. Selain itu, buah ini dapat membantu mengontrol nafsu makan Anda. 

Pepaya

Pepaya mengandung zat khusus yaitu papain. Fungsi zat papain tersebut dapat mempercepat perjalanan makanan melalui usus, sehingga dapat membantu untuk menurunkan berat badan.

Tomat

Tomat banyak mengandung Vitamin C dan likopen yang dapat merangsang produksi cartinine. Cartinine sendiri merupakan zat asam amino yang mempercepat proses pembakaran lemak dalam tubuh.

Itulah 8 buah yang dapat meningkatkan metabolisme dan dapat membantu menurunkan berat badan anda.

5 Kacang Ini tidak Membuat Anda Gemuk dan Baik Bagi Kesehatan

Kacang Almond (photo:healthliputan6)

Kacang-kacangan banyak mengandung serat, protein, zat besi, kalsium, zink, dan zat gizi lain yang membantu seseorang dalam proses penurunan berat badan. Tidak hanya itu nutrisi tersebut juga dapat mencegah berbagai jenis penyakit. Nah dibawah ini adalah 5 jenis kacang-kacangan yang baik anda konsumsi ketika sedang dalam program diet dan juga baik bagi kesehatan.

Seperti dilansir health liputan 6 berikut 5 jenis kacang-kacangan tersebut:

1. Buncis

Buncis sering dijadikan sebagai sayuran untuk menu makanan harian. Jenis kacang ini merupakan sumber serat, protein, mangan, folat, tembaga, fosfor, dan zat besi. Manfaat buncis dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat), meningkatkan energi, menstabilkan gula darah, dan antioksidan.

2. Lentil

Kacang Lentil juga mengandung serat, nutrisi seperti folat, B6, dan magnesium. Lentil juga sangat baik bagi kesehatan dan tidak membuat gemuk.

3. Kacang polong

Kacang polong dapat membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Selain itu juga dapat meningkatkan energi dan menstabilkan gula darah.

4. Kacang merah

Kacang merah berkhasiat dapat menurunkan risiko penyakit jantung, meningkatkan memori, dan memberikan manfaat antioksidan. Namun kacang ini harus dimasak sebelum dimakan.

5. Kacang tanah

Kacang tanah tinggi akan kandungan lemak tak jenuh tunggal. Lemak ini cocok dikonsumsi ketika menjalani pola diet Mediterania. Kacang tanah juga mengandung antioksidan yang bernama resveratol, antioksidan tersebut juga ditemukan di dalam buah anggur dan anggur merah. Sebuah studi menunjukkan bahwa kandungan antioksidan tinggi yang terdapat di kacang bermanfaat bagi kesehatan kardiovaskular.

Itulah 5 jenis kacang yang tidak membuat anda gemuk dan juga bermanfaat bagi kesehatan.

6 Manfaat Lada Hitam Yang Perlu Anda Ketahui

Lada hitam (photo:detik.com)

6 Manfaat Lada Hitam bagi kesehatan. Lada adalah salah satu rempah yang biasa digunakan sebagai penyedap makanan. Lada yang biasa dipakai terdapat dua jenis yaitu lada putih dan lada hitam. Selain sebagai penyedap makanan kedua lada tersebut memiliki manfaat bagi kesehatan. Misalnya saja pada lada hitam yang sering digunakan sebagai obat tradisional.

Berikut dibawah ini manfaat lada hitam bagi kesehatan seperti dilansir oleh Health.com

1. Mencegah kanker payudara

Sebuah hasil studi yang dilakukan oleh University of Michigan Cancer Center mengatakan bahwa dalam lada hitam terkandung senyawa piperin yang dapat mencegah perkembangan sel-sel kanker payudara.

2. Menjaga kesehatan kulit

Lada hitam juga dapat digunakan sebagai scrub yang dapat merangsang sirkulasi darah dan memberikan lebih banyak oksigen dan nutrisi ke permukaan kulit. Selain itu juga scrub lada juga dapat membantu membersihkan sel-sel mati.

3. Mengatasi pilek

Lada hitam dapat mengatasi pilek karena merupakan dekongestan alami. Bahan kimia yang terdapat pada lada hitam dapat mengiritasi selaput lendir Anda dan juga mengencerkannya. Makanlah semangkuk sop ayam yang sudah diberi lada hitam untuk melegakan hidung tersumbat.

4. Anti-bakteri

Lada hitam memiliki sifat anti bakteri dan juga dapat membantu melawan infeksi dan mengatasi gigitan serangga. 

5. Baik untuk kesehatan jantung

Lada hitam berkhasiat menjaga arteri bersih dengan menghilangkan kelebihan kolesterol dari dinding jantung, sehingga kesehatan jantung tetap terjaga.

6. Baik untuk diet

Ingin diet? Cobalah konsumsi lada hitam. Lapisan luar pada lada hitam mampu memecah sel-sel lemak di tubuh Anda.

Itulah 6 Manfaat luar  biasa lada hitam bagi kesehatan. Semoga bermanfaat.

Manfaat Kacang Arab Bagi Kesehatan Tubuh

kacang arab (photo:indahislam.com)

Kacang-kacangan telah lama dikenal menyehatkan. Dan ada beberapa jenis kacang yang sering kita jumpai yaitu kacang almond, kacang tanah dan kacang kenari. Apakah anda pernah mendengar kacang arab? Ternyata kacang yang diperoleh dari tanah sucih ini juga mempunyai manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Dibawah ini adalah manfaat kacang arab bagi kesehatan seperti yang dilansir oleh merdeka.com:

Mencegah kanker

Kandungan phytochemical dalam kacang arab yang disebut saponin bersifat antioksidan yang mampu mencegah perkembangan sel kanker. Kandungan folatnya juga penting dalam sintesis DNA dan perbaikan yang berarti, yaitu dapat menghambat pembentukan sel kanker yang disebabkan oleh mutasi DNA.

Satu lagi kandungan senyawa dalam kacang arab yaitu selenium yang bermanfaat sebagai mineral yang meningkatkan fungsi enzim hati, membantu menghilangkan beberapa senyawa penyebab kanker dari tubuh, mencegah peradangan dan menghambat pertumbuhan tumor.

Kesehatan jantung

Kacang arab mengandung serat yang tinggi disertai kalium, vitamin C dan B-6. Semua nutrisi tersebut baik untuk kesehatan jantung. Serat yang tinggi dalam kacang arab membantu mengurangi jumlah kolesterol dalam darah tentunya hal ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung. 

Meningkatkan kesehatan pencernaan

Kandungan serat kacang arab tidak hanya baik untuk kesehatan jantung. Fungsi lainnya adalah dapat mencegah sembelit dan mengatur pergerakan usus.

Menguatkan tulang

Kacang arab juga mengandung nutrisi lain seperti zat besi, fosfat, kalsium, magnesium, mangan, seng dan vitamin K yang berkontribusi untuk membangun dan menguatkan struktur tulang.

Mengurangi peradangan

Kolin dalam kacang arab membantu meningkatkan kualitas, pergerakan otot, dan fungsi kognitif. Hal ini dapat membantu menjaga struktur membran sel, berperan dalam transmisi impuls saraf, membantu penyerapan lemak dan mengurangi peradangan kronis.

Menurunkan berat badan

Kandungan serat yang tinggi dalam kacang arab mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga ini dapat mengurangi nafsu makan dan asupan kalori. Dengan mengonsumsi cemilan kacang arab berat badan dapat turun dengan cepat dan sehat.

Buah dan Sayuran Yang Tidak Bikin Gemuk Saat Dimakan Berlebihan

mentimun (foto:fastcodesign.com)

Buah dan Sayuran Yang Tidak Bikin Gemuk Saat di Makan Berlebihan. Sebagian orang menjalani diet dengan rutin mengonsumsi buah-buahan. Namun konsumsi buah juga harus diperhatikan, karena beberapa buah dan sayur tertentu juga dapat membuat gemuk.

Dibawah ini ada beberapa jenis buah dan sayur yang tidak menyebabkan gemuk saat dimakan secara berlebihan. Yuk lihat dibawah ini seperti yang dilansir health liputan 6.

Sebagai catatan, kalori yang tercantum di masing-masing daftar makanan ini untuk per 100 gram.

1. Mentimum

Mentimun mengandung kalori sebesar 16 kcal. Ahli Gizi di NutriCentre, London, Inggris, Daisy Connor, mengatakan bahwa mentimun mengandung asam askorbat dan caffeic acid yang dapat membantu mencegah retensi air. Sehingga jika dikonsumsi dalam jumlah banyak, tidak terjadi masalah.

2. Asparagus

Asparagus hanya mengandung 20 kalori dan itu bermanfaat sebagai detoksifikasi. Selain itu juga mengandung nutrisi diuretik yang dapat membantu mengeluarkan racun. Sehingga, makan asparagus berlebih tidak akan membuat berat badan naik. Tetapi dapat membantu Anda meningkatkan tingkat metabolisme Anda.

3. Kembang kol

Kembang kol tinggi akan kandungan vitamin C dan mengandung 25 kalori. Dan baiknya kembang kol tidak mengandung lemak. Kembang kol merupakan sumber serat paling baik dan kaya akan vitamin K. Menyantapnya dalam kondisi dikukus atau mentah (asal dibersihkan dengan benar), maka sejumlah manfaat itu akan didapat.

4. Tomat

Tomat kaya akan kandungan lycopene dan hanya mengandung 18 kalori. Menurut Daisy, tomat yang dimasak dan disantap memiliki manfaat seperti statin yang baik bagi pasien yang sedang melawan kadar kolesterol tinggi atau tekanan darah tinggi.

5. Pepaya

Pepaya segar mengandung 43 kcal dan vitamin C yang terdapat di buah pepaya sama seperti yang ada di jeruk. Buah pepaya mengandung 15 kali lebih banyak antioksidan beta-cryptoxanthin. Antioksidan tersebut sangat bermanfaat bagi mereka yang berisiko mengalami polyarthritis (kondisi yang memengaruhi kesehatan sendi). Selain itu, serat yang terkandung di dalam buah pepaya berguna memerangi sembelit.

6. Cabai

Cabai mengandung 40 kalori dan mengandung capsaicin. Tumbuhan pedas ini memiliki kemampuan untuk meningkatkan tingkat metabolisme yang nantinya akan membakar lebih banyak kalori setelah Anda memakannya.

7. Apel hijau

Terdapat 52 kalori dalam apel hijau. Buah ini juga kaya akan serat makanan, dan membantu Anda kenyang lebih lama.

Sebuah penelitian yang diterbitkan di dalam ISRN Obesity pada 2013 menyebutkan bahwa serat mampu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi rasa lapar berlebihan, dan bermanfaat untuk menurunkan berat badan.

Itulah buah dan sayuran yang jika dimakan berlebih tidak akan membuat anda menjadi gemuk. Semoga bermanfaat.

Diet Dengan Teh Hijau Cegah Toksin Hati

teh hijau (foto:style-ethics.com)

Sebagian orang mencoba untuk mengonsumsi suplemen penurun berat badan untuk membuat tubuh mereka menjadi ideal. Namun sebaiknya untuk menghindari penggunaan suplemen tersebut. Karena penggunaan suplemen dapat membuat risiko toksin hati menurut peneliti.

Untuk mencegah hal tersebut salah satu caranya adalah dengan minum teh hijau. Hal ini dapat membuat tubuh anda menjadi ideal dan dapat terhindar dari risiko toksin hati.

Menurut laman VivaLife, penelitian tersebut sudah diterbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology. Josh Lambert, perwakilan asosiasi profesor ilmu makanan dan pertanian dari Pennsylvania State University yang mengatakan bahwa "Minum teh hijau daripada konsumsi suplemen dapat bermanfaat dan menghindari risiko toksin hati.”

Kandungan teh hijau kaya akan zat katekin dan polifenol yang merupakan antioksidan alami. Dalam sejumlah penelitian pada hewan menunjukkan bahwa polifenol pada teh hijau dapat mencegah obesitas.

"Kami percaya penelitian ini menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi teh hijau akan kurang sensitif terhadap toksin hati,” kata Lambert seperti dilansir dari Times Of India.

Itulah salah satu alternatif untuk diet sehat dengan menggunakan teh hijau. Semoga bermanfaat.

Fakta Baik Buruknya Kopi Untuk Diet

kopi (foto:theselby.com)

Banyak orang berpendapat bahwa dengan meminum kopi dapat menurunkan berat badan. Salah satu efeknya adalah dapat menekan nafsu makan sehingga orang lebih mudah untuk diet. Untuk itu ada sebuah penelitian yang menemukan adanya sisi positif dan negatif berkaitan dengan diet dengan menggunakan kopi.

Dilansir merdeka.com berikut sisi positif dan negatif dari mengonsumsi kopi untuk diet;

Sisi positif

1. Kafein dalam kopi mempercepat metabolisme lemak

Kandungan kafein dalam kopi dapat meningkatkan metabolisme yang bisa membantu meningkatkan proses pembakaran lemak. Namun, peningkatan tersebut bersifat sementara sehingga kemungkinan kalori yang dibakar pun tak terlalu banyak dibandingkan dengan mengonsumsi minuman lain.

2. Bebas kalori

Kopi minuman bebas kalori, jika dikonsumsi tanpa ada tambahan gula, krim, atau susu. Sehingga dengan meminum kopi dapat mengurangi jumlah kalori yang masuk.

3. Membuat olahraga lebih mudah

Penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat meningkatkan stamina dan ketahanan tubuh saat berolahraga serta mencegah terjadinya masalah cidera otot. Selain itu, kopi juga dapat membantu anda berolahraga lebih lama.

Sisi Negatif

1. Campuran dalam kopi mengandung banyak kalori

Kopi sebenarnya tidak mengandung kalori, tetapi jika dicampur dengan krim, gula, atau susu maka campuran kopi tersebut mengandung banyak kalori. Contohnya, kopi yang dicampur mocca dan cokelat mengandung lebih dari 400 kalori yang bikin diet anda gagal.

2. Tidak baik untuk gula darah

Hasil penelitian mengungkap bahwa terlalu sering minum kopi dan kafein bisa mengganggu kontrol gula darah dalam tubuh. Hal ini dapat menyebabkan timbulnya keinginan untuk makan makanan manis. Untuk itu harap perhatikan makanan yang dikonsumsi saat Anda minum kopi.

3. Mengganggu tidur

Kopi terkenal dengan effek meleknya. Sehingga beberapa orang dengan sengaja meminum kopi untuk begadang. Tidur yang cukup dan berkualitas ada dalam syarat diet yang sehat, serta menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan secara cepat. Sehingga jika Anda dalam masa diet, sebaiknya kurangi meminum kopi.

Itulah beberapa efek negatif dan positif minum kopi untuk diet. Semoga bermanfaat.

Jenis Buah Yang Mengganggu Program Diet

nanas (foto:medicalnewstoday)

Ketika orang yang ingin menurunkan berat badannya, salah satu pilihan mereka adalah dengan mengonsumsi buah dan sayuran. Namun ada beberapa jenis buah dan sayuran yang ternyata tidak baik untuk diet, karena mengandung zat gula yang lebih banyak.

Dilansir VivaLife berikut jenis buah dan sayuran yang tidak cocok untuk diet;

Buah Tropis

Buah yang tumbuh di daerah tropis seperti mangga dan nanas tidak cocok untuk menu diet. Kedua buah tersebut mengandung kadar gula yang lebih banyak dari buah lainnya. Hal ini tentunya dapat menghambat program diet Anda.

Manisan buah

Manisan buah juga tidak cocok untuk diet. Hal ini karena kadar air yang sedikit dalam manisan buah yang dikeringkan, menandakan bahwa kalori yang terkandung akan lebih banyak.

Alpukat

Buah alpukat mengandung lebih dari 350 kalori sehingga juga tidak cocok untuk menu buah diet Anda.

Ubi

Ubi mengandung 212 kalori, dan ketika diolah akan bertambah menjadi lebih dari 340 kalori. Sebaiknya hindari Ubi ketika anda mencoba menurunkan berat badan.

Jus buah campur

Tren jus buah campur atau yang biasa disebut mixed-blended-juice merupakan penggabungan beberapa buah dan sayur yang dijadikan satu. Walaupun jus ini baik untuk meningkatkan nutrisi, namun untuk anda yang sedang diet, minuman ini memperbesar kemungkinan banyaknya gula yang masuk ke tubuh yang dapat menggagalkan program diet Anda.

Itulah jenis buah yang dapat menggangu program diet anda. semoga bermanfaat.

6 Manfaat Gandum Bagi Kesehatan

gandum | photo :hungryforchange

Khasiat gandum untuk kesehatan. Gandum merupakan salah satu bahan untuk membuat roti dan mie. Tapi di Negara India gandum dijadikan sebagai makanan pokok mereka. Perlu juga anda ketahui bahwa gandum memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan anda dan bisa dijadikan sebagai referensi makanan sehat.

Kandungan nutrisi pada gandum yaitu karbohidrat 60% – 80%, protein 6% – 17%, lemak 1.5% – 2.0%, mineral 1.5% – 2.0% dan beberapa vitamin.

Berikut manfaat gandum bagi kesehatan yang saya himpun dari beberapa sumber:

1. Baik untuk diet

Serat larut yang terdapat dalam gandum memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga mengurangi lonjakan kadar gula darah, yang pada akhirnya tak akan mendesak Anda untuk selalu makan. Sehingga baik untuk membantu diet.

2. Mengontrol kadar kolesterol

Gandum mengandung serat larut beta glucan yang dikenal membantu mengurangi kolesterol dengan menghalangi penyerapan kembali kolesterol saat melewati sistem pencernaan.

3. Melancarkan pencernaan

Gandum mengandung serat yang baik untuk pencernaan sehingga dapat melancarkan pencernaan anda.

4. Gandum rendah lemak dan kalori

Gandum sangat baik untuk kesehatan, karena gandum mengandung jumlah lemak yang sedikit dan rendah kalori.

5. Mencegah tekanan darah tinggi

Kandungan rendah natrium dalam gandum dapat membuat anda terhindar dari risiko tekanan darah tinggi.

6. Mencegah kanker

Senyawa phytochemical dalam gandum diketahui dapat mengurangi risiko terkena kanker.

Itulah 6 khasiat dari gandum yang perlu kita ketahui. semoga bermanfaat.

Sumber referensi :

http://www.carahidupsehatalami.info/7-manfaat-sehat-mengonsumsi-gandum/

5 Manfaat Buah Kesemek Bagi Kesehatan Tubuh

buah kesemek | photo : health liputan 6

Buah kesemek atau dikenal juga dengan buah kaki memiliki warna kulit oranye. Buah ini kaya akan nutrisi dan juga memiiki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh anda. Buah ini dapat ditemui ketika musim gugur dan musim dingin saja.

Dilansir health liputan 6 berikut dibawah ini manfaat dari buah kesemek :

1. Menjaga kesehatan mata

Buah kesemek kaya akan kandungan vitamin A. Vitamin A diketahui mampu membantu melindungi kesehatan mata seperti mencegah kerusakan retina, katarak, dan berkaitan dengan usia degenerasi makula, juga dapat membantu memperkuat bagian-bagian mata yang lain.

2. Cegah kanker

Kandungan antioksidan dan fitonutrien dalam buah kesemek membantu tubuh melawan radikal bebas yang merupakan factor utama penyebab munculnya sel-sel kanker.

3. Awet muda

Kesemek dapat membuat anda awet muda karena memiliki banyak nutrisi yang mengurangi kerusakan sel-sel dalam tubuh, dan memperlambat proses penuaan.

4. Tingkatkan kekebalan tubuh

Buah ini juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga dapat mencegah risiko terkena penyakit seperti flu, batuk, dan infeksi.

5. Menurunkan berat badan

Kesemek rendah akan kandungan kalori dan lemak sehingga sangat aman untuk dikonsumsi. Selain itu juga memiliki banyak serat yang mampu memuaskan rasa lapar dan membuat kita kenyang lebih lama. Sehingga dapat mengurangi makan yang berlebih.