11 Cara Mengatasi Kram Pada Anggota Badan Dengan Tepat

11 Cara Mengatasi Kram Pada Anggota Badan Dengan Tepat - Kram merupakan gejala otot yang menjadi kaku secara tiba-tiba atau sering di sebut (spasm) dan terasa sangat sakit dan sangat mendadak, sering terjadi saat anda  sedang shoping dan traveling pada umumnya wanita yang sagat sibuk dan aktif bergerak serta kebanyakan ibu hamil karena kondisi tubuhnya sangat rentan mengalami gejala ini, pada kesempatan ini kita akan bagikan cara mengatasi kram pada kram pada kaki , betis, saat berolah raga dan saat yang tak terduga lainya, diantaranya adalah :

11 Cara Mengatasi Kram Pada Anggota Badan Dengan Tepat

1). Kram pada  Telapak kaki

Kejadian ini serig terjadi pada semua daerah kaki anda saat ini terjadi tak perlu khawatir, anda cukup melemaskan kaki dan pijatnya secara berlahan  kearah yang berlawanan, kegiatan ini  bertujuan mengemblikan  otot yang memendek akibat kram, lakukan  pemijatan perlahan supaya tidak merobek otot anda dari punggung  sampai telapak kaki.

2). Pada Betis

Ini terjadi saat anda meregangkan kaki saat bangun tidur, atau saat melakukan olahraga renang, dan pada wanita kram pada betis  akibat terlalu lama memakai hihg hels dan terlalu lama berjalan kaki, cara yang paling  sederhana adalah dengan cara meluruskan kaki pada lantai atau kursi, mungkin akan terasa sakit, tapi ini hanya sesaat  luruskan kaki seperti akan menuju kejempol kaki, lakukan secara berulang dan berlahan setelah itu anda dapat memijat  keseluruh bagian telapak kaki, dan istirahatkan kaki beberapa saat sebelum kembali beraktifitas lagi.

3).Pada Paha

Kram pada paha umumnya terjadi saat anda dalam posisisa duduk yang tidak menguntungkan, biasanya terjadi pada otot bagian depan dan otot bagian belakang. Jika anda mengalaminya senbaiknua anda berdiri tegak lalu tarik tungkai bawah dari kaki yang kram kearah belakang hingga betis  menyentuh paha belakang anda, tahan beberapa saat  hingga ktegangn otot mereda. sedangkan untuk otot bagian belakang  anda dapat mencari tempat duduk  luruskan kaki anda dengan posisi yang tetap tegak  bersandaran dan menempel di kursi.

4). Pada Perut

Biasanya ini terjadi  pada wanita yang datang bulan, tau dalam kondisi fisik yang tidak fit , jika kram selama -+30 menit tidak m berkurang anda bisa mengompresnya menggunakan air hangat  melalui botol atau pelastik, yang diisikan kedalamya , supaya nyaman dan rileks sebaiknya dilakukan sambil berbaring, dan minyak kayu putih secukupnya , kehangatan dapat meredakan otot perut yang  sedang memendek atau kram.

5).Menggunakan salep khusus

Kemudian cara lain  setelah semua pemijatan di lakukan anda dapat mengunakan salep khusus pereda nyeri otot hal ini cukup membawa perubahan yang signifikan untuk meredakan nyeri otot akibat kram. dan obat obat dan lain yang anda percaya dapat meredakan.

6).Mandi dengan Air Hangat

Ini berguna melenturkan otot yang seharian di gunakan untuk beraktifitas dan teroksplorasi , lakukan sebelum anda tidur untuk mengurangi ketegangan otot yang terjadi.

7). Lakukan Peregangan

Aktifitas ini dapat di lakukan sebelu anda tidur, agar otot tidak menjadi kaku saat anda tidur dan menyebabkan kram.

8). Hindari Aktifitas berat

Usahaakan hindari olahraga yang berat mengakibatkan kram dan mengakibatkan  otot kaget , oleh karena itu lakuka olah rahga benar, sebelum melakukan olahraga yang  benar, lakukan pemanasan hal tersebut akan memberikan kesempatan untuk otot berkembang sebelum di gunakan.

9). Perbanyak Minum

Karena kram bisa juga di akibatkan kurangnya cairan dalam tubuh setidak nya anda minum dalam sehari sekurangnya 6 gelas per hari dan lakukan setelah atau sebelum berolah raga.

10). Konsumsi Makanan Yang mengandung Kalsium

Mengosumsi makanan yang banyak mengandung kalsium dan magnesium dan potasium sangat membantu membantu dalam pembentukan otot yang baru dan untuk zat potasium anda dapat memakan 2 buah pisang setiap hari ini sudah cuckup utuk memenuhi kebutuhan anda.

11).  Melakukan Peregangan

Tidak ada salahnya Anda melakukan peregangan saat atau di sela-sela anda melakukan aktifitas dalam rentan waktu  yang terus-menerus, misalkan saat  berjam-jam berada di depan komputer, di pesawat atau kendaraan yang memakan waktu lama.

Baca Juga :
Cara Mengatasi Kaki Bengkak dengan Tepat
Cara Mengatasi Penyakit Kudis dengan Cepat dan Tepat

Demikian beberapa cara mengatasi kram dari kita semoga  dapat membantu dan  meringankan gejala kram yang mungkin datang dan menghampiri anda kapan pun sekian dan terimakasih.

12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat

12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat - Pegal pada kaki merupakan hal yang wajar dan menimpa siapa saja yang aktif dalam  aktifitas harianya, apa lagi dalam seharian kemarin sibuk menyelesaiankan job desk yang di kejar dead line tentu saja pada keesokan harinya akan terasa pegal pada kaki atau bagian tubuh yang lain, atau setelah liuran akhir pekan mengunjungi suatu tempat tentu pegal akan terasa setelah  sampe rumah dan beristirahat dengan pegal pegalnya  nah disini kita akan  berikan tips cara mengatasi kaki pegal, baik secara alami atau sengaja di buat karena olahraga

12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki

1). Rendam Dengan Air Hangat

Ambil setengah baskom air hangat  suhu sedang bubuhkan sabun dan beberapa sendok garam  untuk merendam pada kaki sambil di pijat pijat halus supaya meringankan pegalnya, atau dengan batu krikil di letakan di dalamnya sambil di injak jika anda malas untuk memijatnya diamkan beberpa menit sampe anda merasa lega.

2). Peregangan Dinding

Caranya berbaring di lantai dengan kaki di sandarkan ke dinding membentuk huruf V , dengan sedikit kaki di angkat akan berguna untuk mengurangi pembengkakan pada betis, dan anda akan merasakan beberapa tarikan  lembut yang terjadi  saat peregangan, penggunaan sepatu akan membebani lengkungan pada kaki khususnya pada wanita, tetapi ini bisa di lakukan semua kalangan dengan prosedur yang benar.

3). Peregan Kaki

Duduklah dikursi dengan posisi kakikanan di atas kaki kiri , masukan jari tangan kiri kesemua celah kaki kanan fokus untuk menyebarkan semua jari sejauh mungkin danuasahakanjangan menarik ke atas atau kebawah tahan beberapa saat setelah selesai gan ti kakisebelahnya lakukan dengan cara yang benar suupaya dapat hasil yang maksimal.

4). Peregan Kaki

Lakukan stand dengan kaki kanan di depan dan kiri di belakang angkat dan arahkan jari  kaki kiri  ke bawah sampai menyentuh lantai juka tidak bisa yah semampunya jangan di paksakan anda harus melakukan peregangan  kaki bagian atas selama kurang lebih satu menit dan lakukan pergantian ke  kaki yang satu lagi, lakukan berulang sampai otot merasa lentur.

5). Pergangan Lantai

Duduklah di lantai menghadapa didnding dan  luruskan kaki telapak rata  ke dinding sebaiknya duduk di atas bantal supaya nyaman kemudian luruskan tangan tangan sejauh  yang anda bisa , tujuan nya untuk memperpanjang otot betis dan paha yang seharian menggunakan highheels terutama bagi wanita cara ini sangat tepat untuk membantu terapinya.

6). Menggunakan Nasi Hangat

Memang ini kedengaranya agak aneh tetapi  anda bisa menjadikan sebagai alternatif sebagian penghilang pegal pada kaki , caranya gunakan nasi hangat yang cukup di campurkan pada garam secukupnya, kemudian letakan pada bagian kaki yang pegal diamkan beberapa saat, tetapi jika anda tidak suka dan tidak tega melakukannya sebaiknya  tidak di lakukan, karena ada sebagian orang yang phobia dengan  lengketnya nasi.

7). Pemijatan telapak kaki

Sebaiknya dilakukan pada bagian yang sakit supaya dapat menemukan manfaatnya dan benar benar maksimal,  bisa dilakukan menggunakan minyak esensial atau pun minyak urut lain yang biasa di gunkan untuk memijat.

8). Gunakan kaos kaki

Kaos kaki yang lembut dan terbuat dari katun ini di lakukan setelah  anda melakukan beberapa treatmen di atas suapaya  memperoleh hasil yang maksimal selama anda tidur dan saat bangun anda merasakan kekembutan.

9). Minuman Bernutrisi

Setelah anda melakukan perawatan selanjutnya  bisa di bantu dengan minuman yang ber khasiat untuk meredakan pegalnya kaki seperti jamu khusus atau campuran susu telor madu jahe sperti yang di kenal di masyarakat. pokonya minuman yang bisa mengembalikan nutrisi dan stamina tubuh anda dalam mereparasi tubuh dan sel yang rusak supaya jadi baik.

10).Es Batu

Cara ini bisa di gunakan untuk meredakan  pegal yang berjenis memar karena berkkotraksi atau berlawanan yang menyebabkan ngilu, tempelkan esbatu  10-15 menit, pastikan posisi kakai anda letaknya lebih tinggi.

11). kaki lebih tinggi

          Untuk para pegal kaki yang menderita anda supaya meletakan kaki di atas bantal yang lebih tinggi supaya darah mengalir lancar dan tidak menumpuk di kaki  dan  peletakanya lebih tinggi dari jantung.

12). Kulit Manggis

Kandungan utama pada kulit manggis adalah senyawa golongan xanthone seperti mangostin dan b-mangostin. di samping xanthone, kulit manggis juga mengandung senyawa aktif lain seperti karbohidrat, lemak, protein, potasium, kalsium, zat besi, fosfor, vitamin A, vitamin B1 dan B2 serta vitamin C. xanthone terdapat pada bagian daun, kulit batang, biji, dan kulit buah manggis.  anda bisa mengonsumsi dan membuatnyanya sendiri  atau bisa  memberinya di apotek terdekat untuk di konsumsi.

Baca Juga :
Cara Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat
Cara Cepat Mengecilkan Perut Buncit dengan Aman

Penting bagi Anda untuk mendapatkan istirahat yang cukup agar kaki Anda juga tidak kelelahan. Hindari menggunakan sepatu hak tinggi saat anda merasa pegal. Kalaupun harus menggunakan sepatu hak tinggi, gunakan sepatu dengan hak yang rendah. Ada baiknya sebelum beraktivitas sehari-hari Anda melakukan peregangan dulu agar otot-otot tubuh Anda tidak “kaget”. semoga artikel dari kami 12 Cara Ampuh Mengatasi Pegal Pada Kaki dengan Cepat ini bisa bermanfaat bagi semuanya

11 Cara Mudah Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat

11 Cara Mudah Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat -   Kaki bengkak pada umumnya banyak macam dan jenisnya dan ada yang disebabkan berjalan terlalu jauh, berdiri terlalu lama atau yag sering terkjadi pada wanita adalah saat hamil muda yaitu karena saat hamil muda, ada pula sebab lain yang mungkin membuat kaki anda merasa bengkak yang di senbabkan oleh gangguann kesehatan, dan pengaruh lain yang disebabkan oleh gejala akibat komplikasi penyakit yang bisa menyebabkan gejala kaki bengkak  pada kesempatan ini akan kita bagikan beberapa cara mengatasi kaki bengkak  diantaranya:

11 Cara Mudah Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat

1). Berenang

     Dengan berenang kita dapat mengurangi kaki yang bengkak, karena terus bergerak dan mengapung di air hal ini membantu melawan gravitasi lebih baik dan menyebabkan  kaki jadi nyaman dan mengurangi bengkak pada kaki.

2). Mengangkat kaki

     Mengangkat kaki dengan posoisi dari kasur kelantai  setelah berbaring dan memposisiskan kaki lebih tinggi dari tubuh membuat kaki lebih   terherak dan menjadikan pori peredaran darah lancer , bisa juga di letakan pada bantal yang lebih tinggi.

3). Pemijatan / message

     Cara ini bisa juga anda tempuh untuk mengurangi  bengkak pada kaki, dan jangan segan mengatakan kondisi kaki anda pada tukang pijat  mereka bisa menyembuhkanya dalam waktu yang tidak lama, untuk ibu hamil cara ini sangat di sarankan.

4). Minyak grapefruit

      Menyembuhkan kaki yang bengkak dengan minyak grapefruit bisa dilakukan dengan dua cara. Cara pertama yaitu mandi berendam dalam air yang diberi beberapa tetes minyak grapefruit. Sedangkan cara kedua yaitu langsung meneteskan minyak grapefruit kebagian kaki yang bengkak  dan di sertai dengan sedikit pemijatan supaya tambah melegakan.

5). Air Garam

     Air garam yang mudah anda temui di dapur anda bahkan anda bisa membuatnya sendiri dalam jumplah yang  tak terbatas, ternyata bisa juga menjadi obat penyembuh kaki bengkak, caranya di rendammkan pada kaki yang sakit kurang lebih 30 menit, jika belum mereda anda harus  melakukanya dengan teratur.

6). Air Tonik

     Air ini banyak anda temui di sekitar anda  sseperti orang bilang cairan berkarbonasi yang mengandung kimia, cara ini bisa mengurangi implamasai pada kaki secara bertahap akan mengurangi dan menyembuhkan  baggian kaki yang bengkak.

7).  Suplemen Magnesium

      Kekurangan magnesium bisa mnyebabkan kaki bengkak  untuk menyembuhkanya anda bisa mengonsumsinya denga kadar yang cukup, dan sebaiknya konsultasi ke dokter.

8). Jangan Memakai sandal /sepatu yang mengikat

     Ini untuk kaum wanita yang biasa sangat sering menggunakan sandal / sepatu yang di ikat terlalu

kuat pada kaki mungkin akan mengganggu saluran darah mengalir dan bisa tersumbat menyebabkankaki bengkak gunakan alas kaki yang nuyaman dan biasa saja .

9).Yoga

     Berolahraga bisa meningkatkan sirkulasi darah sementara yang di saran kan disini adalah yoga bias juga di lakukan kaum pria karena ini bisa berpengaruh pada jenis tubuh yang sakit tidak harus wanita, karena yoga bisa memfokuskan pada sistem sirkulasi yang n menyebabkan kaki bengkak jadi terbuka porinya anda bisa belajar sendiri dari petunjuk yang ada.

10). Jangan berdiri atau duduk  dalm waktu yang lama

      Berdiri yang lama pada sebagian orang bisa menyebakan kaki tambah sakit dan duduk pun begitu jadi sebaikanya di beri jeda  waktu yang cukup  agar kaki tidak terlalu terbebani dan usahakan selalu

bergerak di sekitar situ berjalan kecil keliling atau mondar mandir supaya badan dan kaki  tetep begerak dan sirkulasi darah lancar.

11). Istirahat yang cukup

       Dengan istirahat yang cukup anda bisa mengukur kadar kekuatan anda dalam neraktifitas munghkin dahulunya pernah punya penyakit kronis jadi usahakan anda banyak istirahat sebelum kaki anda menjadi bengkak, istihatkan pada posisi di atas jantung atau dengan kata lain bisa di letakan di

ats bantal yang nyaman.

Baca Juga :
Cara Mengatasi Insomnia dengan Tepat
Cara Mengecilkan Perut Bunciit dengan Cepat dan Aman

Demikian artikel dari kami mengenai 11 Cara Mudah Mengatasi Kaki Bengkak dengan Cepat , silahkan bagi Anda yang mengalalami bengkak di kaki bisa coba terapkan cara diatas. Semoga bermanfaat ^_^

12 Cara Ampuh Mengecilkan Perut Buncit Secara Sehat dan Alami

Tips / Cara Sehat Mengecilkan Perut Buncit - Sering kali kita merasa tidak percaya diri dengan kondisi tubuh kita. Perut buncit adalah salah satu hal yang menyebabkan kita tidak bisa tampil maksimal karena sebagian besar orang menganggap perut buncit itu adalah suatu kekurangan fisik. Perut buncit tidak hanya dimiliki oleh mereka yang mengalami obesitas dan kegemukan badan. Bahkan, mereka yang memiliki badan ideal atau kurus sekali pun bisa memiliki perut yang buncit. Perut buncit terjadi karena adanya penimbunan lemak pada bagian perut. Untuk itu, kali ini kita akan mengulas beberapa cara untuk mengecilkan perut yang buncit.

Tips / Cara Mengecilkan Perut Buncit

1. Memasak Makanan Sendiri

Cara pertama yang dapat kita lakukan adalah memasak sendiri makanan yang kita konsumsi. Hal ini dikarenakan kita dapat meminimalisir mengkonsumsi makanan-makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi dan menyebabkan perut buncit. Dengan adanya kita memasak makanan untuk diri kita sendiri, kita bisa dengan mudah memilih menu diet untuk mengecilkan perut buncit kita. Beberapa makanan yang baik untuk mengecilkan perut buncit antara lain apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus, tomat, buncis, semangka, yogurt, oatmeal. Makanan-makanan tersebut sangat baik untuk membakar lemak. Selain itu, hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi kalori.

2. Mengubah Kebiasaan / Pola Makan

Seringkali kesibukan kita membuat jadwal makan kita menjadi tidak teratur. Ada kalanya kita memiliki sedikit waktu untuk mengisi perut kita sehingga kita berusaha makan dalam porsi banyak pada satu kali makan. Hal ini adalah kesalahan karena makanan yang kita konsumsi tidak bisa mengubah lemak menjadi energi, sehingga terjadi penumpukan lemak pada tubuh. Ada baiknya kita sering makan tapi dalma porsi yang cukup / sedikit, sehingga makanan yang kita konsumsi bisa menjadi energi dan tubuh hanya menyimpan sedikit lemak.

Selain itu, kita perlu mengurangi komsumsi minuman yang terlalu banyak mengandung gula atau pemanis, juga mengurangi frekuensi mengkonsumsi junk food yang berlebihan. Untuk itu, usahakan kita perbanyak meminum air putih, antara 8 sampai 10 gelas setiap hari. Rutin meminum air putih dapat menekan nafsu makan yang berlebih, juga dapat menjaga kesehatan sel dan membantu pencernaan.

3. Olahraga untuk Mengecilkan Perut

Olahraga memang salah satu cara yang paling efektif untuk melakukan program diet. Begitu juga dengan mengecilkan perut, ada olahraga tersendiri. Untuk mengecilkan perut buncit kita, olahraga yang perlu dilakukan adalah jenis olahraga cardio seperti jalan cepat, bersepeda, jalan santai, jogging, dll, olahraga aerobik, dan olahrga berenang. Cukup lakukan olahraga rutin tanpa harus membebani diri sendiri. Lakukan sekitar 40 – 60 menit setiap hari.

4. Ubah Gaya Hidup

Beberapa kebiasaan sehari-hari kita juga bisa mempengaruhi perut kita menjadi buncit. Misal saja kita setiap hari berangkat bekerja atau sekolah menggunakan kendaraan pribadi. Hal ini membuat tubuh kita lebih sedikit bergerak karena kita jarang beranjak dari kendaraan. Maka dari itu, cobalah untuk naik kendaraan umum, misal 2 hari dalam 1 minggu, untuk membakar lemak dalam tubuh. Selain itu, cobalah sesekali menggunakan anak tangga dari pada elevator.

Kebiasaan konsumtif kita terkadang juga dapat mempengaruhi bentuk perut kita. Terlalu sering makan sebelum tidur atau makan ketika kita bangun malam merupakan salah satu pemicu terjadinya perut buncit. Maka dari itu, biasakan makan malam antara 2 – 3 jam sebelum kita tidur.

5. Mengkonsumsi Vitamin C

Perbanyaklah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung Vitamin C. Rutin mengkonsumsi Vitamin C dapat membantu mengurangi tingkat stres dan mengembalikan hormon stres (kortisol) ke tingkat yang normal. Pengurangan hormon stres tersebut dapat membantu untuk mencegah peningkatan penyimpanan lemak di perut. 

6. Istirahat dan Tidur yang Cukup

Untuk menjaga kesehatan tubuh kita, istirahat dan tidur yang cukup memang sangat diperlukan. Begitu juga ketika kita ingin mengecilkan perut buncit kita. Kurangnya istirahat dan tidur dapat membuat kita kebih sering makan karena hormon ghrelin (yaitu hormon yang meningkatkan nafsu makan) akan semakin meningkat. Dengan kata lain, kita akan sulit kenyang sehingga kita makan dengan porsi yang lebih banyak dari pada porsi normal kita. Kebiasaan ini membuat kita sulit mengontrol rasa lapar kita.

Penyebab Perut Buncit

1. Alkohol

Mengkonsumsi alkhohol dapat menyebabkan lemak menumpuk pada perut karena alkohol mengandung banyak gula dan kalori yang berlebihan bagi tubuh. Akibatnya, perut kita semakin buncit dan terkadang juga diiringi bertambahnya berat badan yang terus menerus. Selain itu, rutin mengkonsumsi alkohol juga dapat menyebabkan beberapa penyakit mudah menyerang tubuh, seperti gangguan pencernaan, gangguan hati atau liver, diabetes dan berbagai masalah berat lainnya. Bila kita sudah terlanjur rutin mengkonsumsi alkohol, muali sekarang cobalah untuk mengurangi porsinya agar nantinya kita bisa berhenti untuk mengkonsumsi alkohol.

2. Makan di malam hari

Terlalu sering makan di malam hari sangat rawan untuk terjadinya perut buncit, karena percernaan kita tidak bisa bekerja dengan sempurna selama kita tidur, padahal makanan yang ada di dalam perut baru saja terisi. Jika memang kita terbiasa bangun malam untuk makan, maka kita harus mengganti camilan kita dari makanan-makanan ringan dengan buah-buahan. Dengan begitu, selain kita menghindari makanan-makanan yang kurang berguna bagi tubuh, kita juga membiasakan diri mengkonsumsi makanan yang bernutrisi bagi tubuh.

3. Jarang Berolahraga

Olahraga buakan hanya sekedar untuk membentuk tubuh dengan otot-otot yang kekar. Berolahraga juga dianjurkan karena dapat membakar lemak-lemak yang menumpuk pada tubuh. Maka, bagi kita yang hampir seluruh kegiatan sehari-harinya jarang melakukan gerak, misal bekerja sebagai operator di depan komputer, sangat dianjurkna untuk melakukan olahraga ringan atau aktivitas-aktivitas yang dapat mengurangi lemak pada tubuh. Hal ini bukan hanya mengurangi berat badan kita, namun juga bermanfaat untuk mengecilkan perut kita yang buncit.

4. Tidur Setelah Makan

Sama halnya dengan terlalu sering makan di malam hari. Tidur setelah makan pun dapat menyebabkan perut buncitkarena kalori yang ada di tubuh tidak dimanfaatkan untuk beraktivitas.

5. Kebanyakan Konsumsi Makanan Instan

Hampir semua makanan instan mengandung penyedap rasa, pemanis buatan, dan lemak jenuh yang tinggi. Hal ini dapat menganggu kesehatan dan dapat membuat tubuh cepat gemuk, akibatnya perut kita juga ikut-ikutan menjadi buncit. Kandungan-kandungan dalam makan instan sedikit sulit dicerna oleh tubuh dan kurang mengandung nutrisi yang bermanfaat untuk kita.

6. Stres

Sebagian orang akan mengalami perut buncit akibat stres, walau tidak jarang stres juga menyebabkan turunnya berat badan. Sebagian orang, ketika swdang menderita stres, nafsu makan akan menjadi tidak terkendali sehingga pola makan pun sulit diatur. Akibatnya, berat badan semakin bertambah diiringi dengan perut yang semakin membuncit. Selain itu, ketika stres melanda, kadar hormon kortisol dalam tubuh meningkat. Bila hal ini terus terjadi, kadar hormon kortisol yang meninggi menyebabkan penumpukan lemak di perut dan membuat sel-sel lemak di perut semakin membesar. Pada akhirnya, perut kita menjadi buncit.

Baca juga :
10 Cara Ampuh dan Sehat Menambah Berat Badan secara Alami
11 Macam Makanan yang Baik dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat dan Alami
10 Cara Ampuh dan Mudah Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari

Demikian itulah pembahasan artikel Tips / Cara Sehat Mengecilkan Perut Buncit kali ini. Mulailah dengan cara yang sederhana atau yang menurut Anda paling mudah dilakukan. Semoga ulasan yang sederhana ini memberikan manfaat untuk mengatasi perut buncit yang menggangu penampilan pada diri kita. Sampai jumpa ^_^

13 Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya

Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya - Kondisi tubuh kadang mengalami penurunan. Ada kalanya kita mengalami sakit kepala atau rasa berat di tengkuk, mumet (vertigo), jantung berdebar-debar, mudah Ielah, penglihatan kabur, telinga berdenging (tinnitus), atau mimisan. Sewajarnya kita perlu memeriksakan kondisi tubuh kita. Karena bisa saja gejala-gejala di atas merupakan gejala hipertensi / tekanan darah yang tinggi. Jika memang benar, ada baiknya kita mengetahui penyebab-penyebab tekanan darah kita bisa tinggi dan bagaimana cara mengatasinya. Dengan begitu, kita bisa menjaga kesehatan tubuh kita.

Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya

Faktor-faktor penyebab tekanan darah tinggi

Beberapa faktor penyebab tekanan darah tinggi di bawah ini perlu kita ketahui. Dengan begitu, kita bisa mengetahui penyebabnya dan dapat mengatasinya dengan tepat.

1. Keturunan
Kita perlu mencari tahu, apakah di dalam keluarga kita ada yang memiliki penyakit tekanan darah tinggi atau tidak. Faktor keturunan memang tidak bisa dihindari, namun bukan berarti kita tidak bisa mengatasinya.

2. Usia

Semakin bertambah usia kita, maka kita akan semakin rentan terhadap serangan tekanan darah tinggi. Namun kita tetap dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal. Pada perempuan, mereka akan lebih berpotensi mengalami tekanan darah tinggi di usia 64 tahun ke atas.

3. Garam

Garam bersifat menahan air. Terlalu sering mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan garam yang tinggi, dapat menyebabkan tekanan darah kita lebih mudah naik. Oleh karena itu, perhatikan nutrisi-nutrisi yang terkandung pada makanan yang kita konsumsi. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.

4. Kolesterol

Pada kasus ini, kolesterol akan tertimbun pada dinding pembuluh darah yang disebabkan oleh kandungan lemak yang berlebih dalam darah.Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin dengan menghindari berlebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak. Aturlah pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan secara teratur.

5. Obesitas atau Kegemukan

Tekanan darah tinggi juga bisa diakibatkan oleh obesitas. Jika kita memiliki berat badan 30 persen lebih berat dari berat badan ideal, kemungkinan besar kita akan mengalami serangan tekanan darah tinggi. Maka dari itu, rutinlah memeriksakan berat badan kita untuk mengontrol naik turunnya berat badan. Jika berat badan kita berlebih, lakukan diet secara sehat.

6. Stres

Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi. Situasi stres akan melepaskan hormon stres yang akan menyempitkan pembuluh darah dan mempercepat detak jantung, sehingga tekanan darah akan meningkat. Namun kondisi tekanan darah yang meningkat akibat  stres ini akan normal kembali ketika stres sudah menghilang. Jadi, stres akan meningkatkan tekanan darah tinggi hanya pada saat itu, atau hanya terjadi sementara. Dapat disimpulkan, stres yang berkepanjangan juga dapat menyebabkan masalah tekanan darah tinggi yang berkepanjangan pula.

7. Rokok

Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.

8. Kafein

Kafein dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah, walaupun hanya bersifat sementara, yaitu ketika di tubuh kita mengandung kafein dari minuman-minuman yang kita konsumsi. Diduga, kafein dapat memblok hormon yang berperan menjaga agar arteri tetap melebar. Atau kafein dapat menyebabkan kelenjar adrenal untuk memproduksi lebih banyak adrenalin, yang dapat menyebabkan tekanan darah naik. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.

9. Alkohol

Alkohol (etanol) dalam jumlah besar terbukti bisa meningkatkan tekanan darah. Kenaikan tekanan darah ini disebabkan alkohol dalam darah dapat merangsang pelepasan hormon epinefrin (adrenalin) yang membuat pembuluh darah menyempit dan juga menyebabkan penumpukan natrium dalam darah.

10. Kurang Olahraga

Tekanan darah tinggi dapat diatasi dengan berolahraga secara teratur. Dengan berolah raga, kita bisa memaksimalkan tubuh yang jarang bergerak, sehingga tekanan darah dalam tubuh bisa kembali normal. Namun, kita perlu waspada untuk tidak melakukan olahraga berat jika kita menderita tekanan darah tinggi. Cobalah untuk berolahraga ringan seperti jogging, senam, dan olahraga favorit lainnya.

Cara / Tips Mengatasi Tekanan Darah Tinggi

Jika kita memang sudah menderita hipertensi, kita perlu merubah beberapa pola hidup kita yang kurang baik, antara lain :

a. Mengontrol Pola Makan

Hindari konsumsi garam berlebih. Takaran yang pas adalah saru sendok teh setiap harinya. Selain itu, kurangi juga porsi makanan yang menandun banyak lemak. Cobalah untuk mengkonsumsi lemak hanya 30% dari jumlah kalori yang kita butuhkan per harinya.

b. Tingkatkan Konsumsi Potasium dan Magnesium

Kurangnya konsumsi makanan yang mengandung potasium dan magnesium merupakan salah satu penyebab hipertensi. Maka dari itu, perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang memiliki banyak kandung potasium atau magnesiumnya.

c. Tingkatkan Aktivitas

Cobalah untuk melakukan lebih banyak aktivitas ringan Anda. Atau jika perlu lakukan olah raga ringan setiap harinya sekitar 30-45 menit. Rutinitas ini bisa menurunkan hipertensi.

d. Mengukur Tensi

Rutinkan diri kita untuk mengukur tensi darah, dengan begitu kita akan mengetahui perkembangan kesehatan tubuh kita, sehingga kita bisa melakukan pencegahan dini agar tidak mengalami hipertensi.

e. Mencegah Komplikasi

Setelah kita didiagnosa mengidap hipertensi, kita dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan organ utama, terutama pembuluh darah, jantung, otak, mata, dan ginjal, untuk menetahui adanya komplikasi akibat hipertensi.

Mengatasi Hipertensi dengan Ramuan Herbal

1. Bawang Putih

Ambil dua biji bawang putih lalu kupas kulitnya. Kunyahlah bawang putih tersebut hingga halus, kemudian minum air putih hangat satu cangkir. Lakukanlah pengobatan ini tiga kali sehari.

2. Mengkudu

Ambil dua buah mengkudu yang sudah matang. Cuci dan parut, kemudian saring airnya untuk diminum sebanyak 2 - 3 kali setiap hari.

3. Bunga dan Daun Jeruk Nipis

Ambil 20 bunga jeruk nipis dan 30 helai daun jeruk nipis. Rebus dengan 3 gelas air hingga tersisa 2 1/4 gelas. Kemudian gunakan ramuan tersebut untuk tiga kali minum dalam sehari. Campurkan dengan madu murni agar rasanya sedikit lebih enak.

Baca juga :
10 Cara Ampuh dan Sehat Menambah Berat Badan secara Alami
11 Macam Makanan yang Baik dan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat dan Alami
10 Cara Ampuh dan Mudah Mengatasi Rasa Ngantuk di Pagi Hari

Demikian itulah pembahasan artikel Penyebab Tekanan Darah Tinggi dan Cara Mengatasinya kali ini. Semoga ulasan yang sederhana ini memberikan manfaat untuk mengatasi gangguan hipertensi pada tubuh. Sampai jumpa ^_^

16 Cara Ampuh Mengatasi Bau Ketiak Secara Alami Dan Tradisional

16 Cara Ampuh Mengatasi Bau Ketiak Secara Alami Dan Tradisional - Menggunakan Alami Cara menghilangkan bau ketiak secara tradisional.   Bau badan salah satunya bau ketiak, yang timbul dari sela- sela tubuh yang satu ini sangat menggu tubuh kita dan secara langsung menggu penampilan apalagi berada di dekat orang lain. Bau badanbiasanya timbul akibat bakteri yang tumbuh pada tubuh yang kurang bersih sehingga menyebabkan kuman dan menimbulkan bau , olehkarena itu kita harus selalu  bersih dan menjaga makanan yang kita makan berikut cara mengatasi bau ketiak secara alami dan tradisional:

16 Cara Ampuh Menghilangkan Bau Ketiak Secara Alami Dan Tradisional

1). Jaga kebersihan tubuh

     Ini merupakan cara utama  yang harus di lakukan supaya bau badan tidak timbul, karena bakteri dan kuman tidak akan sempat datang dan hinggap apa lagi berkembang biak di badan anda, pastikan anda mandi  dua hari sekali  menggunakan sabun anti bakteri untuk mengurangi pertumbuhan bakteri.

2). HIndari Makanan Berbau Menyengat

     Makanan berbau menyengat  yang  seperti petai dan jengggol , selain itu ada jua bawang merah dan bawang putih, meskipun makanan ini sangat nikmat di konsumsi tetapi sebaiknya di batasi demi keeksistensisan anda.

3).Gunakan Baking Soda

    Selain digunakan sebagai pengolah kue bahan ini juga  bisa di  gunakan sebagai penghilang bau badan, caranya di oleskan pada bagian badan sebelum anda beraktifitas setelah mandi , agar hasilnya lebih efektif anda  dapat menambahkan minyak esensial dalam penggunaanya , kombinasi ini bisa di gunakan dalam mengganti diadoran alami.

4). Mentimun

      Merupakan buah yang di kenal anti bakterial maka dari itu dapat digunakan untuk mengatasi bau badan yang menyengat, cara penggunaan dapat di potong potong supaya mudah di gunakan oleskansetelah mandi untuk  pemperoleh hasil  maksimal gunakan secara rutin.

5). Menggunakan Jahe

     Fungsi jahe selain dalam pengahat tubuh dan penyedap sekaligus penghilang amis pada makanan jenis ikan ikanan ternyata dapat di gunakan sebagai penghilang bau badan khususnya dari ketiak cara cukup mudah dan simpel jika suka di minum dengan bentuk minuman silahkan di konsumsi tetapi apabila tidak  anda dapat menngunakanya sebagai luluran yang sebelunya telah di parut , gunakan secara rutin dan nikmati perubahanya dalam hidupmu.

6). Daun beluntas

     Untuk menghasilkan khasiat dari daun luntas anda dapat menggunakanya sebagai lalapan atau di masak sesuai selera karena kandungan yang terjkandung dalam daun luntas dapat menetralisir bau badan atau keringat yang keluar dari tubuh anda.

7). Daun kemangi

    Daun kemangi yang kita sering di temukan dilalapan di rumah makan atau makanan yang di sinyalir dapat mengilangkan bau amis pada makanan dan bau  lainya bisa di makan menjadi   lalapan meskipun sebagian orang hanya menganggapnya sebuah hiasan padahal itu sangat bermanfaat bagi tubuh anda.

8).Mandi dengan teratur

    Meski di awal sudah saya singgung dengan  jelas  disini  saya akan lebih tegaskan lagi  karena bagai

mana pentingnya mandi dalam penanggulangan bau badan, dan ini bukan rahasia umum lagi bagi pria mau pun wanita .

9). Bunga Kecombrang

     Meskipun bunga ini agak sukar di temui tetapi bisa di temukan di dataran tropis seperti negara kita , pertama ambil beberapa tangkai untuk di rebus  dinginkan airnya  setelah itu gunakan untuk manadi gunakan ini sebagia ramuan alami sebelum anda menggunakan sabun mandi.

10). Jeruk nipis

       Larutan jeruk nipis dapat digunakan sebagai  ramuan pengilang bau  badan akibat ketiak  Caranya larutkan bebrapa butir jeruk supaya  airnya keluar kemudian  gunakan airnya untuk mengolesi  bagian tubuh anda gunakan secara rutin untuk menghasilkan hasil maksimal.

11). Gunakan Diadoran yang cocok buat anda

       Karena diadoran yang ad di pasaran sangat banyak sekali macam dan jenisnya jika memeilih jenis yang salah maka akan sangat fatal bau yang di hasilkan oleh badan,   maka dari itu  harus teliti dalam memilih diadoran sesuaikan dengan jenis kulit.

12).Gunakan Pakaian Yang menyerap Keringat

      Dalam pemilihan sehari hari anda  juga sangat harus tepat dalam pemilihan jenis kain jangan memilih pakaian yang  menyebabkan anda sangat panas sehingga menimbulkan keringat berlebih, dan menyebabkan tambah bau badan, sesuaikan dengan cuaca dan suhu tempat anda berinteraksi.

13). Susu dan Alkohol

      Menghindari makanan dan minuman yang mengandung alkohol serta hi dari karbohidrat berlebih  karena ini akan  menambahkan bau badan bertambah parah, gantilah dengan  makanan yang sehat dan segar supaya anda lebih sehat.

14).Jaga pola tubuh anda agar tetap ideal

      Salah satu penyebab bau badan adalah keringat berlebih  yang biasanya di sebabkan karena badan yang terlampau sehingga  banyak  mengasilkan keringat, oleh karena itu  sebaiknya anda mengurangi berat badan anda supaya lebih ideal, dengan gaya hidup sehat dan bersih.

15).Makan yang banyak Mengandung Serat

      Dengan makan yang bayak mengandung serat tubuh anda akan mengelluarkan zat zat yang tidak  berguna yang ada di dalam tubuh maka yang bisa saja akan menimbulkan keringat  yang bau maka dari itu makanan syuran sehat juga sangat diu perlukan.

16), Rajin Mengganti Pakaian

       Untuk para kaum pria biasanya akan malas sekali untuk mengganti pakaian mereka di karena kan anak kos atau memamng senang menggunakan baju yang di pakai saat ini, tetapi terkadang mereka tidak sadar itu sudah waktunya di ganti, biasanya dirinya tidak sadar tetapi orang sekitarnya kan terganggu. Demikian tips  dari kami semoga dapat bermanfaat dan menolong para penderita selamat mencoba terimakasih.

thanks j:)

14 Cara Ampuh Mengatasi Kudis dengan Alami dan Aman

14 Cara Ampuh Mengatasi Kudis dengan Alami dan Aman - Penyakit yang satu ini sangat menjengkelkan di rasa oleh para penderita karena sering terlihat tidak baik dan rasa gatal yang begitu menyedihkan, disamping itu juga orang lain enggan mendekat karena  takut terjangkit  sebab nya penyakit ini juga menular, kudis yang sering di sebut di masyarakat  dalm bahasa latinya di sebut juga scabies , terjadi berlangsung lama dan sangat hebat gatalnya,  pada kesempatan ini saya akan membagikan cara pengobatan yang baik dan mudah yang patut anda coba dalam salah astu metode dalam pengobatan alternatif,

     Seperti di ketahui kudis dan penyakit ini sering terjadi karena tungau atau yang sejenisnya, saya sarankan anda supaya  merubah gaya hidup anda yang kurang bersih menjadi lebih bersih dan teratur, dan memebersikan semua tempat dimana anda  hampir setiap hari ada disana , seperti kasur sofa , dan kondisi tubuh karena sebelum memulai pengobatan yang benar benar baik supaya kondisi lingkungan di sterilkan dia nataranya.

14 Cara Cepat Mengatasi Kudis dengan Alami dan Aman

1). Membersihkan lingkunagan yang tidak terawat.

     Di sekitar lingkungan hidup atau tempat tinggal anda yang  kurang di perhatijkan karena mungkin anda terlalu sibuk.

2). Jagalah kondisi tubuh dan kebersihanya

     Dalam keseharian agar anda terhindar dari rasa gatal akibat bennda asing yang tidak sesuai dengan badan anda.

3). Hindari hewan yang anda anggap asing atau liar

    Bersentuhan dengan tubuh anda kareana hewan asing k akan bayak membawa bakteri yang mungkin akan memmberikan dampak buruk pada tubuh anda.

karena pada dasarnya mengobati penyakit ini gampang gampang susah, ada beberapa cara dalam pengobatan ini dia ntaranya bisa menggunakan obat dokter, apotik terdekat atau dengan obat alami, yang mungkin  ada di sekitar kita , diantaranya

4). Berendam dengan air panas hangat alami

    Yang banyak mengandung belerang biasanya di tempat- tempat yang biasa ada  di pemandian yang ada di sekitar anda, meskipun tidak semua daerah  memiliki tempat seperti ini, tapi anda bisa pergi mencari dan mendatanginya air belerang yang terkandung dalam  air panas tersebut.

5). Menggunakan obat herbal sejenis kunyit

     Anti biaotik yang terkandung dalam tanaman ini sangat baik di gunakan sebagai anti septik  dalam pengobatan kudis , cara penggunaannya bisa di oles atau di parut menjadi bubuk dan di oleskan pada bagian yang  terjangkit ,  dengan rasa agak sedikit pedih ini akan membatu membunuh bakteri yang ada  di kulit, kemudian bilas dengan memnggunakan air bersih.

6). Menggunakan daun mimba

     Betuk seperti daun pakis , ada sedikit berbuah kecil seperti cabai  ini juga bias di gunakan dalam pengobatan kudis , caranya  ambil beberapa tangakai kemudian direbus dengan air secukupnya, sedelah dingin ambil airnya gunakan untuk membasuh pada bagian yang luka, lakukan denagn teratur

7). Minyak keranja

     Bentuk pipih seperti kacang almond atau mente, ambil bijinya di kerigkan bisa di jemur atau di oven kemudian  haluskan dan  diambil minyaknya, oleskan pada bagian yang luka,  minyak ini di percaya dapat mengembalikan bekas luga gatal akibat penyakit ini.

8).Manjistha

    Bentuk seperti tanaman rumput, biasa di ambil daunya atau dalam bentuk bubuk yang tersedia di apotek terdekat, apabila anda sulit mencarinya, biasa di gunakan sebagai obat herbal, dan luluran tubuh  saat spa, ini juga di percaya dapat mengobati masalha kulit  anda.

9). Menggunakan salep   dengan Kandungan Parmetrin

    Obat ini sering di pake pada sebagian oarang yang memmilik masalah pada kulit, anda bisa memperolehnya di apotek atau dengan resep dokter.

10). Salep dengan kandungan eurax atau krotaminaton

Salep jenis ini membantu mencegah penyebaran dan tidak memnyebabkan bertambah parah menyebar ke kulit lainya, dan  bisa di oleskan pada bagian tubuh yang banyak lipatanya supaya tidak menyebar ke area yang lainya.

11). Menggunakan vacum Cleanaer

       Gunakan alat ini untuk memebersihka karpet kasur anda supaya bersih bebas kuman dan nyaman untuk  keseharianya.

12). Ganti Alas Tidur

       Setidak nya satu sampai dua bulan sekali alas anda tidur, harus di  ganti dan di cuci dengan deterjen  supaya membunuh tungau atau baktri yang ada di dalamnya, selanjutnya anda bisa  menyimpanya ke dalam lemari yang di sertai dengan kamper.

13). Jemur Alas Tidur

       Penjemuran alas tidur ini sudah sering di lakukan oleh para orang tua sebelu kita, kita hanya tinggal meneruska tradisi baik ini  penjemuran di bawah trik matahari akan membantu membunuh kuman dan tungau penyebab  kudis pada kulit anda ini juga dapat enghemat biaya dan waktu karena mungkin anda tidak sempat mencuci nya sementara waktu.

14). Berjemur di area matahari

       Selain menjemur peralatan dan memebersikan tubuh dengan cara mandi yang benar, berjemur diri juga dapat membunuh kuman yang ada di dalam tubuh kita mati, dan mencegah penyakit itu tumbuh pada kulit anda.

pada  dasarnya cara pengobata dan penyembuhan penyakit kudis sangat mudah dan ramah tinggal bagaimana anda menyikapinya dan menjaga tubuh dan lingkungan supaya tetap bersih aman dan nyaman  supaya terhindar dari penyakit yang di sebabkan karena kondisi  tempat anda tinggal terimakasih semoga bermanfaat .

thanks j:)

10 Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari

10 Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari - Beberapa diantara kita pasti memiliki kebiasaan buruk yaitu malas mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Terlebih lagi, banyak dari kita yang gemar mengkonsumsi makanan cepat saji. Kedua hal itu memperburuk keadaan tubuh kita dengan berbagai masalah yang dapat ditimbulkan di kemudian hari apabila kita tidak segera merubahnya.

Rutin mengkonsumsi buah dan sayur setiap harinya dapat memberikan berbagai manfaat bagi kita. Tentunya dengan porsi yang sesuai dan beragam buah dan sayur yang kandungannya sangat dibutuhkan oleh tubuh. Hasil penelitian secara medis juga membuktikan bahwa rutin mengkonsumsi buah dan sayur atau menjadi vegetarian memiliki kekuatan dan ketahanan tubuh 3 kali lebih besar dibandingkan dengan orang yang hanya rutin mengkonsumsi daging.

10 Manfaat Mengkonsumsi Buah dan Sayur Setiap Hari Sesuai Kebutuhan Tubuh

1. Meningkatkan Daya Ingat dan Melindungi Sel-Sel Otak

Tahukah anda, ternyata buah dan sayur dapat membantu meningkatkan daya ingat dan melindungi sel-sel otak ? Hal itu dimungkinkan karena adanya kandungan zat antioksidan yang terkandung dalam buah dan sayur. Antioksidan sendiri merupakan molekul yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi molekul lain. Oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas, sehingga memicu reaksi berantai yang dapat merusak sel. Antioksidan seperti tiol atau asam askorbat (vitamin C) mengakhiri reaksi berantai ini.

Berikut adalah 20 buah yang kaya akan vitamin C : Jambu biji, Jeruk, Apel, Delima, Kiwi, Anggur, Stoberi, Pepaya, Alpukat, Sirsak, Mangga, Blewah, Tomat dan masih banyak lagi.  Buah berperan positif terhadap kemampuan mengingat dan mengolah informasi di otak serta mencegah kepikunan (Alzheimer).

2. Membantu Mengatasi Obesitas (Kelebihan Berat Badan).

Apakah saudara pembaca merasa memiliki kelebihan berat badan ? Apabila ya, maka mengkonsumsi buah dan sayur dapat menjadi solusi permasalahan Anda tersebut. Buah dan sayur kaya akan serat yang dapat memberikan rasa kenyang yang dapat menunda waktu makan kita atau bahkan mengurangi porsi makan yang berlebih.

Kalori yang terkandung dalam buah dan sayur itu sendiri rendah dan bebas dari lemak jahat yang dapat membahayakan tubuh. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur secara rutin setiap hari maka asupan kalori akan berkurang sehingga dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh. Hal itu terjadi ketika jumlah kalori yang masuk lebih sedikit dibanding kalori yang keluar atau kita gunakan untuk beraktivitas.

3. Membantu Melancarkan Buang Air Besar Setiap Hari. 

Tingginya serat yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan dapat meningkatkan kelancaran proses metabolisme tubuh.Dengan begitu proses buang air besarpun mudah. Kotoran yang keluar tidak keras dan tubuh kitapun sehat. Selain itu, konsumsi buah dan sayur dengan porsi yang sesuai dapat menghindarkan dari penyakit wasir atau bagi penderita penyakit wasir dapat sebagai solusi penyakitnya.

4. Tubuh Lebih Segar dan Enerjik.

Seperti yang kita  ketahui bersama bahwa buah dan sayur memiliki kandungan vitamin dan mineral yang cukup tinggi. Vitamin bersama enzim berperan dalam reaksi kimia yang penting untuk fungsi tubuh, termasuk produksi energi. Mineral diperlukan untuk menyusun komposisi tulang, darah, dan pemeliharaan fungsi sel tubuh. Karena itu, dengan mengkonsumsi buah dan sayuran setiap hari dengan porsi yang sesuai, kita akan merasa lebih segar dan enerjik.

5. Mencegah Penyakit Jantung Koroner.

Penyakit jantung koroner juga dikenal dengan istilah penyakit jantung iskemik dan termasuk salah satu penyebab kematian tertinggi di Indonesia. Seseorang mengalami penyakit jantung koroner jika aliran darah ke jantungnya terhambat oleh lemak. Buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh, antara lain: vitamin A (beta-karoten), C dan E, magnesium, zinc, fosfor, dan asam folat. Riset menunjukkan asam folat berkhasiat mengurangi kadar homosistein, zat yang meningkatkan risiko penyakit jantung koroner.

6. Mencegah dan Mengobati Penyakit Kanker.

Kanker adalah penyakit akibat pertumbuhan tidak normal dari sel-sel jaringan tubuh yang berubah menjadi sel kanker. Dalam perkembangannya, sel-sel kanker ini dapat menyebar ke bagian tubuh lainnya sehingga dapat menyebabkan kematian.Terapi dengan diet jus buah dan sayuran yang terprogram dapat mengobati kanker dan berbagai macam penyakit.

Buah-buahan yang berwarna merah dan ungu, seperti tomat, strawberry dan buah merah, mengandung banyak lycopene dan anthocyanins yang berkhasiat mengatasi kanker. Buah mampu mencegah kanker secara alami karena mengandung zat anti-karsinogenik (anti-kanker). Di samping itu, hampir semua buah-buahan kaya akan mineral, serat, antioksidan, fitokimia dan vitamin. Nutrisi tersebut berguna untuk memperkuat tubuh Anda dari dalam serta melawan berbagai jenis penyakit secara alami, termasuk kanker.

7. Menghindarkan Penyakit Kolagen

Penyakit ini bisa menyebabkan kekakuan kulit hingga mengeras, bahkan bisa merusak sendi-sendi. Penyakit ini bisa dihindari dengan konsumsi buah dan sayur secara teratu dan menghindari makanan olahan dan daging yang berlebihana.

8. Membuat Anda Merasa Lebih Bahagia.

Penelitian yang dilakukan oleh University of Queensland mengatakan bahwa mengkonsumsi delapan porsi buah dan sayuran sehari tidak saja meningkatkan kesehatan fisik namun juga meningkatkan kesejahteraan jiwa.

Vitamin C merupakan faktor penting dalam produksi dopamin, dimana dopamin merupakan neurotransmitter yang mendasari motivasi dan mempromosikan keterlibatan. Selain itu, antioksidan yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran telah terbukti mengurangi peradangan tubuh dan mampu melindungi seseorang terhadap depresi.

9. Sumber Utama Antioksidan.

Antioksidan merupakan molekul yang mampu memperlambat atau mencegah proses oksidasi molekul lain. Oksidasi adalah reaksi kimia yang dapat menghasilkan radikal bebas, sehingga memicu reaksi berantai yang dapat merusak sel.

Untuk menjaga keseimbangan tingkat oksidasi, tumbuhan dan hewan memiliki suatu sistem yang kompleks dari tumpangsuh antioksidan, seperti glutation dan enzim (misalnya: katalase dan superoksida dismutase) yang diproduksi secara internal atau dapat diperoleh dari asupan vitamin C, vitamin A dan vitamin E. Dengan mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup, maka kebutuhan vitamin sebagai sumber antioksidan akan tercukupi pula.

10. Menghemat Belanja

Mungkin banyak dari anda akan bingung membaca manfaat mengkonsumsi buah dan sayur yang satu ini. Banyak pertanyaan yang timbul seperti, bagaimana bisa mengkonsumsi buah secara rutin dapat menghemat anggaran belanja ? Jawabannya sederhana, kita pasti sering menikmati kudapan coklat, kue dan lainnya. Dengan mengganti beberapa menu kudapan tersebut dengan sayuran dan buah maka akan menghemat pengeluaran belanja Anda.

Baca Juga :

Beberapa Manfaat Minum Air Untuk Kesehatan

Beberapa Manfaat Kopi Luwak Untuk Kesehatan

Para pembaca tetap dapat mengolah menjadi menu makanan yang tidak kalah menggugah selera, seperti : salad buah maupun sayur, sup buah, sup sayur, sampai keripik dari buah dan sayur. Melihat banyaknya manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi buah dan sayur yang cukup, sudah selayaknya kita mengubah pola makan kita dengan lebih banyak mengkonsumsi sayur dan buah. Akan lebih baik lagi bila pola makan sehat ini dapat diterapkan sejak usia dini. 

16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami

16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami - Sembelit merupakan gejala sulitnya  sirkulasi  pada kondisi tubuh anda yang menyebabkan sangat sakit dan tidak nyaman, di sini saya akan bagikan cara mengatasi sembelit secara cepat dan aman serta nyaman bagi anda sekalian dan obat sembelit baik secara aman serta alami bisa juga di  aplikasikan pada anak-anak dan dengan porsi anturan yang di tentukan  di sertai ketekunan dalam  treatmenya diantaranya sebagia berikut:

  16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami

1). Menggunakan Kunyit

Kunyit sangat baik di gunakan untuk menjaga kesehatan tubuh sejak zaman dahulu kala diantaranya masalah pencernaan, kandungan senyawa kukrkumin yang terkandung dalam kunyit dapat menjaga dan melapisi dinding usus, sehingga dapat mendorong sisa makanan dan keuar dari dalam usus, selain itu juga dapat di memperoleh antioksidan  berasal dari munum kunyit segar.

2). Menggunakan  Jus Lidah Buaya

Tanaman yang satu ini selain berfungsi sebagi penyubur rambut ternyata  terdapat beberapa manfaat lain untuk kesehatan tubuh manusia diantaranya untuk mengatasi sembelit, yaitu dengan cara membuat jus aloevera ini dengan baik dan benar supaya , memeperoleh manfaat dengan beanar bila anda tidak tau cara membuatnya anda dapat mengunjungi  situs tertentu atau tanya pada yangsudah pernah membuatnya.

3). Melatih Perut Anda

Disini saya akan berikan beberapa contoh orang dalam menentukan waktu tertentu ada yang habis sarapan dan ada juga yang habis bagun tidur , itu semua bisa di latih berdasarkan kebiasaan tubuh anda  tergantung cara membiasakan diri dan ingat jagan terlalu lama duduk di toilet maksimal 15 menit, hal ini memudah kan perut kita dalam BAB  dalam waktu tertentu.

4). Hindari Terlalu Lama Menahan

Mungkin ada di saat dimana anda benar benar ingin  BAB  tetapi mungkin keadaan  dan fasilitas tidak memadai ini juga dapt menjadi penyebab sembelit pada tubuh anda, jika ini terjadi  maka anda harus banyak makan buah dan serat  agar dapat membantu prosesnya.

5). Menjadi Aktif

Gangguan pencernaan ini dapat juga di sebabkan pada  pengaruh anda duduk terlalu lama dan duduk setelah makan akan menyebabkan usus terhambat sehingga dapat mencegah sirkulasi usus pada proses BAB. Berusaha aktif sepanjang hari  da olah raga seminggu 3 kali , agar supaya badan selalu fit  selalu fit luar dalam.

6). Jangan Lewatkan Makan

Mungkin ini tidak bisa di lakukan pada orang orang yang seberti kebanyakan apa lagi anda yang sedang kos , tetapi saat anda makan teratur di perlukan untuk menjaga perut agar perut tetap aktif sepanjang hari. Makan Terlalu banyak atau terlalu sedikit bisa mengganggu gerakan normal usus yang menyebabkan sembelit.

7). Makan Makanan  Yang Mengandung Serat Tinggi

Buah Buahan kacang kacangan yang  mengandung serat baik dan tinggi di padukan dengan sayur sayuran , bermanfaat untuk memudahkan menjaga pergerakan usus halus, tapi ingat  harus  berada dalam porsi seimbang dan berlebihan di dalam tubuh.

8). Minum Banyak Air

Air bermanfaat dalam proses metabolasi dalam tubuh dan membantu proses pencernaan dalam tubuh anda dan jelas membantu mengurangi sembelit ,  seperti  yang di anjurkan minumlah 8 sampai 10 gelas  per hari  terutama bagi anda yang sedang menderita sembelit , kurang minum juga dapat mengganggu masalah kesehatan yang lain.

9). Daun Kejibeling

Daun ini biasa dapat di jumpai  di sekitar rumah anda biasanya di tanam sebagai tanaman pagar yang menghiasi rumah anda denagn ciri daun  sangat kasar dan hijau pekat, dengan nama latin Strobilanthes crispus Bl memiliki efek pencahar dan diuretik yang sanagt baik untuk penderita sembelit. dengan cara membuat ramuan yang bisa anda buat sendiri degan segenggam daun kejibeling dan segelas air lalu di rebus setelah dingin lalu  airnya di minum sampe sembelit anda sembuh , lakukan denagn teratur.

10). Dau Wungu

Daun Wungu mengandung beberapa zat seperti saponin, alkaloid non toksis, glikosod, steroid, dan tanin. Kandungan saponin inilah yang memiliki efek sebagai pencahar ringan pereda sembelit Cara membuat ramuannya sama dan sederhana, Anda hanya tinggal merebus beberapa lembar Daun Wungu ini kemudian saring dan langsung diminum (setelah air hasil saringannya dingin tentunya).
Ada juga buah buahan khusus yang bisa membantu anda dalam mengatasi sembelit dan bisa di peroleh  di sekitar kita dan supermarket terdekat seperti :

11). Pepaya

Buah pepaya sangat membantu dalam proses penetralan sembelit karena buah ini memiliki zat khusus untuk mencairkan fases dan menjadikanya lebih halus dan membuatnya lebih cepat keluar tanpa harus merasakan sakit.

12). Buah Tomato

Jus tomato juga dapat  di gunakan sebagia obat sembelit gan selain murah, dan mudah kita dapat mengaplikasikan dirumah anda dan di kreasikan sesuai selera  dapat mengatasi sembelit dengan mudah.

13). Temulawak

Tanaman rimpang ini dapat di gunakan mengatasi sembelit , caranya ambil beberapabuah kemudian di parut lalu di peras dan air perasanya di beri asam jawa dan gula aren   disaring dan di minum sekali sehari.

14). Buah Nanas

Caranya buah nanas di kupas dan di ambil kulitnya  kemudian di parut dan di peras ambil airnya dan di minum  dua kali sehari , lakukan teratur sampe sembelit anda hilang.

15). Untuk Mengatasi Sembelit pada si Kecil Anda Dapat Mengaplikasikan Sayuran

Pastikan si kecil mengonsumsi sayuran. Beri  banyak minum air putih dan jus buah encer, Perbanyak asupan buah dalam menum hariannya,jika si kecil belum terbiasa ke toilet, sekali ini biarkan dia buang air besar sesukanya.

16).  Pijat Perutnya Dengan Lembut.

Sebelumnya olesi dengan baby oil, minyak telon, atau minyak kayu putih. Pijatan yang lembut akan membantunya mengurangi rasa sakit. Jika si kecil sudah mulai makan makanan tambahan,  beri dia bubur buah. dan tidal lupa konsultasi ke dokter.

Baca Juga :
Masker Alami Untuk Mengobati Jerawat yang Membandel
Masker Alami Untuk Memutihkan Wajah Secara Alami 

Demikian lah 16 Cara Cepat Mengatasi Sembelit Secara Alami yang bisa anda lakukan  sangat mudah di aplikasikan  sesuai kebutuhan  semoga bermanfaat lakukan dengan  baik untuk penyembuhan maksimal.

thanks j :)